ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Aflați cum să prevină și să trateze tendinite și tendinoze

Aflați cum să prevină și să trateze tendinite și tendinoze

tendon este structura de fixare a mușchiului în os. Sufixul "ite" se referă la inflamație și sufixul "ose" la degenerare. Simptomele tendonitei și tendinozelor sunt similare, dar cauzele și tratamentele sunt diferite. Deci, este important să se diferențieze aceste condiții clinice, și pentru a preveni continuarea problemei.

Tendinita se întâmplă atunci când o forță foarte puternică și / sau foarte prelungite tensiune provoacă o ruptură mică și inflamație în tendonul. . Celulele inflamatorii sunt direcționate către regiune și se produce umflarea și durere

măsuri simple pot preveni tendinita:

La locul de muncă:

Evitati petrec mult timp în aceeași poziție,

și mușchi se întinde -Realize mobilizările articulare încheieturi, antebrațe, brațelor, umerilor și gâtului;

de multe ori -Lift de pe scaun să se odihnească coloanei vertebrale și pentru a muta picioarele;

scaune -Căutați care ofera spate cu suport corect pentru portbagaj;

scaune -Căutați ofera cotiere;

-I susțin umerii telefonului

pe zi:

-Când stai, lasa picioarele pe podea, cu genunchii la unghi de 90 de grade. , șold și sprijinindu-se pe scaun și suportul spate și brațele la înălțimea corespunzătoare a persoanei.

-Perform exercitii fizice regulate ajuta la mentinerea corpului puternic și robust pentru a rezista pozitiile de lucru mai dăunătoare organismului și pentru a preveni leziuni grave poate compromite calitatea a muncii și a sănătății lucrătorilor.

Tendinoza se datorează microliburilor repetitive. Muschii și tendoanele noastre sunt în mod constant tensionate și rănite la nivel celular. Aceste leziuni mici sunt vindecate într-un timp scurt, iar mușchii și tendoanele se întăresc după acest proces. Aici se bazează formarea de forță. Dar atunci când nu este dat timpul necesar să se întâmple această recuperare și tendonul este deja supusă unei alte supraîncărcării microinjuries încep să se acumuleze până când ajunge la punctul unde apare durerea.

Accentul de tratament este, de asemenea, diferit . În tendinită, obiectivul principal ar trebui să fie întreruperea inflamației și recuperarea sechelelor sale. În cazul tendinoze, atenția ar trebui să fie pe identificarea și oprirea / adaptarea activității repetitive, care a cauzat prejudiciul, și de a stimula producția, reorganizarea și consolidarea fibrelor de colagen in tendonul.

Identificarea problemei este foarte importantă, pentru a evita, de exemplu, aplicarea anumitor medicamente anti-inflamatorii in cazuri de tendinoze, datorită efectului cunoscut de inhibare a producerii de colagen și reparații.

Alte îngrijire care depinde diferențierea corectă a acestor probleme este că timpul de recuperare tendinita variază de la câteva zile la 6 săptămâni, în funcție de amploarea și severitatea leziunii. In timp ce tendinoze are nevoie de 6 săptămâni până la 6 luni pentru recuperarea lui completă.

Știind acest lucru, un tratament de câteva săptămâni la o tendinoze cronică va face sigur recidive care apar, deoarece nu ar exista nici un moment pentru producția propriu-zisă, reorganizarea și întărirea fibrelor de colagen

îngrijire și tratamente pentru tendionose :.

  • recuperare: la fiecare 20-30 minute, un interval de 5 minute. În faza acută, poate fi nevoie chiar mai mult de odihnă
    ergonomice -Adaptações :. mici ajustări la locul de muncă, acasă, sport și agrement poate face o mare diferență. .. Consultați specialiști
    -utilizarea orteze: în unele cazuri, utilizarea dispozitivelor de imobilizare sau bandaje poate ajuta la recuperarea
    -Alongamento și mobilizare ușoară: ajutor pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a organiza colagen
    -. utilizați gheață: 20 de minute, cu un interval de cel puțin 2 ore între aplicații, mai ales dacă ați făcut activități care forțează tendonul vătămate
    .Excentric -Strengthening: Lumina și exercițiile fizice orientate, de 1-2 ori pe zi, timp de 12 saptamani, a demonstrat eficacitatea în cazuri de tendinoze
    -masaj pompagem :. Tehnici specifice, cum ar fi frecarea transversală profundă și crochetagem mioaponeurótica miofascială au arătat
    - hrănirea: produsele alimentare cu vitamina B6, C și E, plus mangan și zinc sunt importante în sinteza sănătății colagenului și a tendonului


Disfagie: să înțeleagă dificultatea la înghițirea alimentelor

Disfagie: să înțeleagă dificultatea la înghițirea alimentelor

Cine a avut situația nu plăcut să stea cu un produs alimentar blocat în gât știe cât de dureros moment. Stare generală de rău paralizant se extinde, de asemenea, atunci când a fost înghițit „nu în jos“, provocând sufocare, sau cu o tuse care trage la timp pentru prima mușcătură a unei mese. Dificultatea de a înghiți alimentele are un nume: disfagie.

(Sănătate)

7 Mituri și 5 adevăruri despre diabet

7 Mituri și 5 adevăruri despre diabet

ÎN Brazilia, aproximativ șapte milioane de oameni, de peste 18 de ani, au boala. Un studiu al Societății braziliene de diabet, indică faptul că mai mult de 60% dintre aceștia nu știu că au această boală. tulburare metabolică cronică cauzată de o deficiență de insulină - un hormon produs de pancreas. - care pot fi cauzate de factori genetici sau din cauza unor obiceiuri proaste, cum ar fi lipsa de activitate fizică și un regim alimentar dezechilibrat, umplut în principal zahăr Problema poate aduce pierdere în greutate sau creștere în greutate, este un factor de risc pentru problemele cardiovasculare și, în cazuri mai grave, cauzează insuficiență de organ (rinichi, ochi) și chiar moartea.

(Sănătate)