ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Aflați cum să scadă în dragoste cu exercitarea, în conformitate cu știința

Aflați cum să scadă în dragoste cu exercitarea, în conformitate cu știința

Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni le place să exercite, în timp ce alții o consideră o formă de pedeapsă? Se pare că există un motiv științific pentru care anumite persoane preferă să fie active. Iar dacă desteta efectua activități fizice, nu este nevoie să vă faceți griji ca a deveni un iubitor de formare nu este la fel de greu ca s-ar putea crede.

Conform unui nou studiu publicat in revista BMC Public Health, oamenii pot învăța să ca să fie activi fizic prin ajustarea acestor credințe și așteptări în ceea ce privește formarea.

autorul principal si cercetator la Universitatea din Michigan, Michelle Segar, a explicat la „Timpul“ că indivizii au tendința de a începe un exercițiu de rutină pentru motive greșite , cum ar fi pierderea în greutate. Cercetatorii au intervievat 40 de femei cu varsta cuprinsa intre 22 si 49 de ani, verificand ceea ce ia facut cu adevarat fericit si de succes. Apoi au uitat la modul în care exercițiile fizice au contribuit sau a subminat aceste sentimente

Ambele femei care au exercitat in mod regulat, ca și cei care nu au efectuat activități au spus că doresc aceleași lucruri în viață :. crea legături semnificative cu alții, se simt Dacă relaxat sau fără presiune în timpul liber și pentru a îndeplini obiectivele pe care s-ar fi stabilit pentru ele însele, fie în viața de zi cu zi, personală sau viața profesională.

rezultatele sondajului arată că femeile inactive ar putea vedea activitatea fizica ca ceva negativ, care a servit ca o barieră în atingerea acestor obiective de viață. Potrivit acestora, ca exercitarea are nici un efect este necesar pentru a accelera ritmul cardiac și induce sudoare, adică opusul a ceva relaxant le-ar face în timpul lor liber.

In plus, ei au crezut că în urma unui exercițiu de rutină ar lua mult timp și presiune. Printre cele mai mari dificultăți sunt angajamentul de a calendarului și să îndeplinească așteptările sfârșesc prin a face să se simtă fără succes.

Pe de altă parte, femeile care exercită cred că exercitarea face lucruri care duc la fericire. Pentru ei, activitatea fizică este asociată cu dorințele conectivității sociale, timp liber și sentiment de implinire.

„Aceste femei se simt înstrăinați de efort fizic sau simt că au eșuat atunci când au încercat să-l practice în trecut. Ei au o definiție foarte limitată ca activitatea fizică ar trebui să fie „, a spus Michelle Segaressa.

eu cred că de exercițiu ca ceva care are nevoie de timp este esențială pentru rezultatele eșuate nu apar din nou, cercetătorul recomandă, de asemenea, să se asocieze cu o modalitate de a face aceste lucruri să se întâmple. „Putem folosi activitatea fizică ca o modalitate de relaxare, se întâlni cu prietenii și să ia o plimbare frumoasă. În aer liber Practica îmbunătățește starea de spirit și ne face să se simtă bine“, a spus el.

Potrivit lui Michelle, cel mai important este de a efectua orice activitatea fizică, deoarece aceasta este mai bună decât stilul de viață sedentar. „Nu trebuie să faci 30 de minute la un moment dat, nu este nevoie să transpir și nu trebuie să urăști ceea ce faci. Trebuie doar să se bucure de a alege momentul în care vedeți oportunități“, a spus el.


Cele mai bune exerciții pentru Triceps

Cele mai bune exerciții pentru Triceps

Triceps, celebru cunoscut sub numele de mușchi bye este mușchiul responsabil pentru extinderea cot. . Este cea mai mare mușchii brațului, reprezentând 60% din masa totală a elementului și este situat pe fața posterioară În activitățile de zi cu zi, avem nevoie de mușchii triceps ori de câte ori există o extensie a cotului: atunci când strângerea unui șurub , pictura unui perete, spalarea parului, punerea pe pantof.

(Fitness)

Plimbare: îngrijire înainte și în timp pentru cei supraponderali sau obezi

Plimbare: îngrijire înainte și în timp pentru cei supraponderali sau obezi

Excesul de greutate și obezitatea trebuie să ia unele grijă deosebită înainte de a începe orice exercițiu, unul dintre ei se trece prin evaluarea unui medic, de preferință, un cardiolog. Este de a efectua un control medical și un test de exerciții fizice, pentru a investiga posibile modificări cardiace și metabolice, înainte de a începe un program de mers pe jos.

(Fitness)