Faceți cunoștință cu cele șapte beneficii majore ale activității fizice regulate

Știți deja că exercițiul este bun pentru tine. Dar știți cât de bună este activitatea fizică, capacitatea de a vă stimula starea de spirit și chiar de a vă îmbunătăți viața sexuală? Pentru a vă simți mai bine, pentru a avea mai multă energie și, probabil, pentru a trăi mai mult și cu mai multă calitate, verificați cele 7 moduri specifice de exerciții care vă pot îmbunătăți viața:

Exercitarea vă îmbunătățește starea de spirit

După o zi stresantă. O antrenament personalizat la sala de sport sau o plimbare rapidă de 30 de minute vă poate ajuta să vă liniștiți. Activitatea fizică stimulează diferite reacții chimice în creier care vă pot face mai fericiți și mai relaxați decât ați avut înainte și pot chiar ajuta la prevenirea depresiei. Efectuați-vă să vă simțiți mai bine, sporind încrederea și stima de sine.

Exerciții de luptă împotriva bolilor cronice

Îngrijorați de boală de inimă sau de încercarea de a preveni osteoporoza? Activitatea fizică regulată poate ajuta la prevenirea sau gestionarea hipertensiunii arteriale. Prin aceasta, nivelul de colesterol va fi, de asemenea, a beneficiat, deoarece crește lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL) sau colesterol bun, în timp ce scăderea nivelului de trigliceride și colesterol rău (LDL). Aceasta imprejurare face ca fluxul de sânge lin, reducând acumularea de placi in artere, precum si ajuta la prevenirea diabetului de tip 2, osteoporoza si unele tipuri de cancer.

ajută să-și exercite controlul greutății lor

Când faci activitate fizica, arzi calorii. Cu cât este mai intensă activitatea, cu atât mai multe calorii ardeți și cu atât mai ușor este să vă mențineți controlul. Unele exemple sunt ușor de urmărit: mergeți în sus pe scări în loc de lift, luați câinele la o plimbare, umblați în timpul pauzei de masă, ridicați-vă la pauza televizorului sau mutați cât puteți, pe tot parcursul zilei, veți vedea că a petrecut mai multe calorii decât crezi.

Exercitiile fizice cresc nivelul de energie

activitatea fizica ofera oxigen si substante nutritive la tesuturi, ajutand intregul sistem cardiovascular, ceea ce face mai eficient circulația sângelui prin inima și prin vasele de sânge. Când inima și plămânii lucrează mai mult, aveți mult mai multă energie pentru a face ceea ce vă place.

Exercitarea promovează un somn mai bun

Aveți probleme cu adormirea? Odată cu creșterea activităților fizice pe parcursul zilei, acest lucru poate fi rezolvat. Uneori, exercițiile fizice sunt cheia unei soluții de somn foarte apropiate. Când se întâmplă acest lucru, îmbunătățim concentrarea, productivitatea și starea de spirit. Cu toate acestea, în cazul în care vă exercitați prea aproape de culcare, puteți obține prea plini de energie pentru a adormi, astfel încât cea mai bună soluție ar fi de a instrui mai devreme.

Exercitarea poate îmbunătăți și de a stimula performanța sexuală

Activitatea fizica poate „t părăsi și, prin urmare, oferă un efect mai pozitiv asupra vieții sexuale. Pentru bărbați, de exemplu, cei care își exercită în mod regulat sunt mai puțin susceptibili de a avea probleme cu disfuncția erectilă decât cei care nu o fac, mai ales atunci când îmbătrânesc.

Exercițiul poate fi distractiv

Ce ce să faci într-o după-amiază de sâmbătă? Căutați o activitate pentru întreaga familie. Activitatea fizică nu trebuie să fie dureroasă. Luați cursuri de dans, drumeții de familie, jucați pe un perete de alpinism, împingeți copiii pe leagăn sau mergeți într-un parc pentru a respira aer curat. Joaca mingea, volei, arsa cu ei. Găsiți o activitate fizică pe care vă bucurați și vă plictisiți să faceți alta, încercați ceva nou.

Ceea ce contează este că vă mutați și consumați mai multe calorii decât înghițiți de obicei cu alimentele. Iar acum, dacă sunteți convins că activitatea fizică regulată este bună, începeți să deveniți mai sănătoși și mai pregătiți astăzi.

Se evita exercitarea în timpul răceli, infecții virale și probleme musculare

Deși iarna a ajuns la capăt, variațiile mari de temperatură și de ploaie, care ne-a prins cu garda la sfârșitul zilei vă puteți lăsa o răceală, rece, cu faringita, sinuzita, sau infecție a căilor respiratorii superioare. te trezești dispus să ține ritmul dictat de căutare de vară „vindecat“, dar simt o floare la ureche, nas înfundat, care face respirație, mâini și picioare reci dificile și fruntea fierbinte.

(Fitness)

Poziția picioarelor în timpul mersului influențează glezna entorsa

Conform unui nou studiu publicat în American Journal of Sports Medicine , poziționarea picioarelor cu puțin timp înainte de a intra în contact cu solul în timpul unei plimbări sau jogging poate crește riscul răsucirii gleznei. Analiza a fost realizată de oamenii de știință de la Universitatea din Georgia din Statele Unite ale Americii.

(Fitness)