ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Doar reduce aportul de calorii nu pierde in greutate

Doar reduce aportul de calorii nu pierde in greutate

Conform unui studiu realizat de Universitatea din Harvard (SUA) și publicat în New England Journal of Medicine, numărarea calorică a alimentelor nu este cel mai bun mod de a pierde în greutate. Potrivit autorilor cercetării, să acorde prioritate anumitor grupuri de produse alimentare și de a lua departe de obiceiurile nesanatoase este mult mai important în procesul de pierdere în greutate decât caloriile consumate în timpul zilei.

Studiul a inclus participarea a mai mult de 120 000 oameni care au fost însoțiți de două decenii. La fiecare patru ani, au răspuns chestionarelor despre obiceiurile alimentare și activitățile lor zilnice. Oamenii de stiinta au descoperit ca multi dintre participantii care au mancat alimente bogate in calorii, cum ar fi laptele si semintele oleaginoase, nu au castigat in greutate, dar au pierdut in greutate. Oamenii care au avut obiceiul de a lua iaurt pe zi au fost cele mai pierdut în greutate de 400 de grame pe an.

Studiul a aratat, de asemenea, că obiceiurile, cum ar fi consumul de alcool, ma uit la TV timp de mai mult de trei ore pe zi și fumatul influențat

Potrivit oamenilor de știință, acest studiu arată că pierderea în greutate este o chestiune de obiceiuri bune, fără a limita aportul anumitor alimente doar pentru că sunt mai caloric.

Mănâncă mai lent

Numărarea caloriilor din alimente nu este suficientă pentru a pierde în greutate. Cercetătorii din Grecia și Marea Britanie au descoperit că persoanele care devorează alimente se termină rapid consumând mai multe calorii decât atunci când se hrănesc cu o rată mai mică. Motivul este efectul ingestiei mai rapidă a alimentelor cu privire la eliberarea de hormoni responsabili pentru senzatia de satietate.

Pentru acest studiu, publicat in Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, oamenii de știință au adunat un grup de oameni, unii porțiuni de înghețată și un cronometru. Testele au arătat că atunci când participanții au luat înghețată în 30 de minute în loc de 15, au eliberat mai mulți hormoni care le dă un sentiment de sațietate.


Apa potabila in timpul meselor nu te face grasime, dar bauturile zaharoase fac

Apa potabila in timpul meselor nu te face grasime, dar bauturile zaharoase fac

ȘTiința nutrițională nu a câștigat niciodată o importanță atât de mare ca în prezent. Subiectele alimentare și nutriție sunt atât de răspândite în emisiunile de televiziune sau în presa scrisă și online, care fac deja parte din discuțiile populare. În coada bancară se află întotdeauna cineva care are o rețetă nutrițională pentru a controla tensiunea arterială.

(Alimente)

Băuturi dietă îi face pe oameni de grăsime

Băuturi dietă îi face pe oameni de grăsime

Un nou studiu american prezentat la American Diabetes Association spune ca bauturile dietetice sunt asociate cu cresterea in greutate. Studiul a fost realizat la Universitatea din Texas Medical School din Statele Unite. Cercetatorii au urmat 474 de persoane timp de 10 ani. În acest timp, am analizat cantitatea de băutură alimentară consumată de fiecare și am făcut măsurători ale greutății și circumferinței taliei.

(Alimente)