ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Aveți grijă deosebită atunci când porniți culturismul

Aveți grijă deosebită atunci când porniți culturismul

Masa musculara este mai important în procesele de pierdere în greutate, îmbunătățirea estetică, creșterea imunității, preveni deteriorarea in comun, cauza imbunatatiri in starea de spirit, postura imbunatateste si în sensul de dispoziție pe parcursul zilei

Câștigul de mușchi este legat de procesul de îmbătrânire, unde, pe măsură ce pierdem mai puțin masa musculară de-a lungul anilor, suntem mai tineri. Greutatea în exces este asociată cu o scădere a masei slabe (mușchi) și o creștere a masei de grăsime, prin acest proces scăzând metabolismul nostru. Există nenumărați factori care arată importanța menținerii și măririi masei musculare. Iată câteva sfaturi pentru a vă începe programul de construcție a mușchilor: 1. Începeți programul de antrenament prin exercitarea tuturor grupurilor musculare majore, întregul corp de trei ori pe săptămână, cu un interval de odihnă de 48 de ore între antrenamente ;

2. face articuleaza de încălzire înainte de exerciții musculare, roti brațele, mutați șold, așa că va pregăti mai bine articulațiile pentru formare;

3.Deixe programe de antrenament aerobic la sfârșitul antrenamentului, așa au mai multă energie pentru a efectua exerciții musculare;

4. Asigurați-un jurnal de antrenamente, acest lucru va ajuta urmări progresul, creșterile sale de sarcină, și să raporteze modul în care vă simțiți în fiecare antrenament;

5. Concentrați-vă pe executarea corectă a exercițiilor. Este mai bine pentru a efectua un exercițiu corect pentru a crește sarcina;

6.Dormir bine este critica, hormonii acționează asupra creșterii sau scăderii masei musculare, atunci când vom dormi puțin hormoni catabolice termina cu mușchii noștri;

7.Procure un profesionist de educație fizică să urmeze antrenamentul tău, pentru că pentru a obține rezultate mai bune ai nevoie de consistență și o creștere regulată a intensității;

8.Obedeca la restul stabilit de antrenor, între antrenament și repetări,

9.FOOD este esențial pentru a obține rezultatele așteptate, pentru a vă îmbunătăți nutriția, a căuta un nutriționist care să vă însoțească, și nu mergeți la practicarea postului

10 Nu renunța la lene, menținerea regularității antrenamentelor este importantă, așa că nu pierdeți atenția. Cu cât sunteți mai regulat și mai persistent, cu atât veți obține cele mai multe rezultate!


Bucurați-vă de pat pentru a lucra în dimineața

Bucurați-vă de pat pentru a lucra în dimineața

Este posibil să fi citit multe articole despre beneficiile pe care le poate aduce o bună gustare leneșă sănătății noastre, nu? Dar, pe lângă această practică sănătoasă, puteți efectua mișcări fizice în patul dvs. pentru a începe o condiționare ușoară a zilei. S-ar putea fi amuzat, dar fac activități fizice înainte de a obține chiar din pat este foarte benefic pentru organism.

(Fitness)

Gât de jos: 3 beneficii de exercitare a acestei regiuni a organismului

Gât de jos: 3 beneficii de exercitare a acestei regiuni a organismului

In cautarea visat „gât cap la cap“, multe femei fac numeroase exerciții pentru a lasa muschii gluteus tot mai puternică și pestriț. Dar, dincolo de estetica, elaborarea gluteus aduce numeroase beneficii Acest grup de muschi este împărțit în trei mușchi, după cum urmează :. funcție principală Gluteus maximă, medie și minimă și sunt responsabile pentru mișcarea de extensie pentru coapse, răpire (deschidere ) și rotația laterală a coapsei 1.

(Fitness)