ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Am fost o lună, fără zahăr și a supraviețuit

Am fost o lună, fără zahăr și a supraviețuit

Întotdeauna am fost acea persoană cunoscută ca "furnică". Una care orice schimb de un dulce sărat. Torturi, plăcinte, bomboane, ciocolata si inghetata a fost întotdeauna o mare plăcere în viața mea. Și, bineînțeles, nimic nu era prea dulce. Cât timp ar mânca ceva sănătos, aș mai degrabă că opțiunile au avut un gust dulce.

Problema a fost atunci când plăcerea a început să fugă de sub controlul meu și nu am putut imagina un refuz dulce. Atunci mi-am dat seama că merg o zi fără zahăr a fost în rutina mea. Așa că am speriat, nu-mi place sentimentul de a realiza că ceva despre corpul meu a fost în afara controlului meu.

Nu mi-am dat seama, dar de umflare în corpul meu a fost cauzată de consumul de zahăr. De asemenea, nu am putut imagina cum bunăstarea mea a fost legata de dulciuri (și am învățat într-un mod oarecum dureros veți vedea mai jos). Inspirat de provocări văzut pe internet, am decis să se angajeze în termen de 30 de zile, fără zahăr. Mărturisesc că am avut puțină idee de Bush am fost mă învelesc. Da, a fost dificil și cum a fost! Dar am supraviețuit și a merge mai departe pentru tine, această experiență mi-a

a făcut mai jos detalii poveste despre cum a fost tot, dar, mai presus de toate, în mod clar exact ceea ce a fost tăiat de zahăr feed-ul meu :. rafinat și orice un alt tip de zahăr (cum ar fi zahărul brut și zahărul brun) îndulcitori, miere, melasa, etc. Singurele alimente dulci consumate în perioada au fost uscate fructe și fructe, sau fructoza. Și nu, nu am tăiat carbohidrații. Dacă doriți să înțeleagă mai bine raportul carbohidrati cu zahăr și modul în care acționează în organism, dați clic aici.

săptămâna 1

Primele trei zile au fost liniștite, pentru că motivația de a provocare era încă foarte mare, așa că este mai simplu să refuze zahărul. Am avut unele ispite, cum să reziste înghețata după masa de prânz cu familia, dar am putut. Abia după a 4-a zi, peste tot.

Atunci m-am trezit plângând pentru că a cerut o ciocolată cu lapte în brutărie, fără să ne amintim că el nu a putut lua. Odată ce băutura a ajuns la masă înainte am început să bea, am realizat nu am putut, atunci, un sentiment de frustrare și de mare tristețe a venit peste mine. Am mâncat pâinea mea pe placa de ochii plini de lacrimi, rapid de brutărie, luat în mașină și a strigat suspinând ca un copil.

Acest episod descrie și au următoarea zi de provocarea mea. Pe parcursul acestei săptămâni am simțit chiar probleme de concentrare și de a organiza mine la locul de muncă. Deci, este important să avem o înțelegere de colegi și prieteni, în acest moment, veți avea nevoie de

Săptămâna 2

provocare de 30 de zile, fără zahăr - Foto :. Redare / Instagram

Un roller coaster de emoții. Câteva zile m-am simțit rău, nici o energie și foarte furios. A doua zi, m-am simtit ca am fost cea mai bună zi din viața mea: vesel, blajin și dispus. Am observat, de asemenea, unele schimbări în organism, cum ar fi scaderea umflarea si mai sequinha burta.

Nu am observat modificări în echilibrul și nu sa agățat prea mult despre ea, pentru că nu a fost scopul meu principal, după ce tot ce am vrut să schimbe relația cu dulce, și ., deoarece, împreună cu tăierea zahărului am ajuns adoptarea unui antrenament si o dieta care a contribuit la mea câștig de masă slabă

, care a fost un alt avantaj: am ajuns să fiu mai preocupați de calitatea alimentelor mele, în general. Pe piață, a ajuns uita la etichetele produselor alimentare pentru a vedea dacă au avut zahăr sau îndulcitor, care ma facut sa ma interesat sa stiu cel mai bine tot ceea ce a fost consumatoare.

Este atunci când ne-am dat seama că alegerile alimentare fără zahăr sau îndulcitor acestea sunt foarte puține, mai ales atunci când vine vorba de alimente procesate. fit alimentar, dieta, realizate cu elemente naturale, pe scurt, doar despre tot ceea ce are unele substanțe pentru a îndulci. Acest lucru complică procesul de provocare și face aveți nevoie pentru a planifica foarte bine ceea ce vor mânca pe tot parcursul zilei, mai ales în gustări între mese. Cel mai bine este de a opta pentru că este la fel de natural posibil și, în cazul în care vă puteți pregăti acasă gustări lor.

A treia săptămână

Dorința de a mânca dulce s-a diminuat, dar nu sunt tentațiile. Odată cu apropierea Paștelui, bomboanele au început să apară la locul de muncă și acasă, dar am reușit să rezist ferm. Deși nu mai cred atât de mult despre dulciuri, văzând că alți oameni mănâncă tocmai au trezit dorința de a experimenta și ei. Dar pentru a evita ispitele, am folosit fructele și fructele uscate, care au câștigat mai mult spațiu în inima mea. Este uimitor cum obțin cele mai multe gusturi, după cum gustul nostru se curăță de zahăr rafinat.

Un alt aspect care sa schimbat a fost pielea mea, care este natural acneică și a fost mult mai afectată de zahăr. Odată cu tăierea de dulciuri, m-am simtit pielea mea mai puțin gras și a avut nici o coloană vertebrală nouă

4 săptămâni

provocare de 30 de zile, fără zahăr - Foto :. Redare / Instagram

în intindere finală a provocării ar putea observa deja o reducere de celulita in picioare, care astazi, dupa sfarsitul provocarii, imi dau mai multa motivatie pentru a pastra controlul asupra consumului de dulciuri. La sfarsitul acestei perioade, ea nu a fost niciodata disperata sa manance bomboane. Dimpotrivă, ar putea continua în liniște fără zahăr. Dar, dacă ne urmăriți pe Instagram (@ oficiale), ar fi trebuit să văd că am luat un milkshake de la brigadă pentru a vedea care ar fi reacția corpului meu după 30 de zile.

Dar din toate beneficiile pe care le-am avut (a fost beneficii, nu dezavantaj), treaba interesantă a fost să îmi dau seama că eu Pot respinge o bomboană și voi supraviețui fără să mănânc zilnic zahăr. Spargerea ciclului de dependență cu bomboanele este mai eliberator decât ne putem imagina.

Provocarea sa terminat și acum?

Nu este bine să terminăm provocarea și să nu facem schimbări reale la toate acestea, nu? Prin urmare, scopul meu este să stau departe de dulciuri în timpul săptămânii și să-mi permiteți să mănânc deserturi în weekend, întotdeauna cu echilibru, fără să vreau să "reduc" pentru că nu mâncat bomboane în zilele anterioare.

Mulți oameni au crezut că atunci când am terminat provocarea, am vrut să "recuperez timpul pierdut" și să mănânc toate bomboanele pe care le-am văzut în față, dar nu. Iar acesta este timpul pentru a stabili și consolida acest nou obicei în corp. Dulciurile sunt încă gustoase, deși nu pot mânca aceeași cantitate ca înainte. Dar știm că organismul se adaptează și că se poate întoarce cu ușurință la vechiul mod de a scăpa de sub control din zahăr. Prin urmare, este esențial să se stabilească limite în rutina de a continua valorificând bun fructul unui regim alimentar echilibrat

Și dacă vrei să afli mai multe detalii despre modul în care aceasta era provocarea, a se vedea acoperirea am făcut în Instagram nostru :. Faceți click aici pentru a accesa evidențiază profilul nostru.


Furnizarea de alimente procesate face dificilă mâncarea sănătoasă

Furnizarea de alimente procesate face dificilă mâncarea sănătoasă

Includerea produselor alimentare industrializate în Brazilia a început în anii 60. După această perioadă, diversitatea acestor produse nu a încetat să crească. Mai mulți factori au condus la apariția acestui fenomen, printre care creșterea populației și intrarea pe piața muncii a femeilor care au avut loc în anii 1970.

(Alimente)

Lapte :. Beneficii, nutrienți și importanța consumatoare

Lapte :. Beneficii, nutrienți și importanța consumatoare

Laptele este unul dintre cele mai bune surse de calciu disponibile . Prin urmare, acest aliment este esențial pentru sănătatea oaselor și a dinților și consumul acestuia va preveni osteoporoza. Mai mult decât atât, băutura poate contribui la pierderea in greutate, oferi bunăstarea și chiar prevenirea diabetului zaharat de tip 2.

(Alimente)