ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Alimentele umane ajută la scăderea în greutate și îmbunătățesc tranzitul intestinal

Alimentele umane ajută la scăderea în greutate și îmbunătățesc tranzitul intestinal

Alimentele umane sunt un supliment alimentar pe bază de boabe și semințe integrale, cum ar fi semințele de in, ovăz, fibre de grâu, susan, germeni de grâu, quinoa printre altele.

Nutrienți ai rației umane:

Principalele substanțe nutritive prezente în rațiile umane sunt: ​​carbohidrații cu conținut scăzut de glicemie, care evită vârfurile de zahăr din sânge și astfel reduce riscul de diabet zaharat, fibre, care îmbunătățesc tranzitul intestinal, vitamine și minerale. Verificați substanțele nutritive din dieta umană, în conformitate cu alimentele pe care le conține:

flaxseed: iese in evidenta ca fiind bogate în fibre care asigură o mai bună funcționare a intestinului, precum și sațietate

tărâțe. grâu: este de asemenea bogat în fibre

Orz :. iese in evidenta pentru a avea cantități de fibre solubile, care, în plus față de furnizarea sațietate și îmbunătățirea tranzitului intestinal ajuta, de asemenea, nivelul glucozei din sânge de control și a colesterolului în sânge

Lapte de soia: Este bogat în proteine, care sunt mușchi aliate și minerale. Băutura are, de asemenea, izoflavone, un fotochimic care poate ameliora simptomele menopauzei. Calciul, important pentru sănătatea oaselor și a dinților, este prezent în laptele de soia.

Zahăr brun: Este bogat în calciu, fier, potasiu și mai multe vitamine care nu se găsesc în zahăr rafinat

garantează: Are cafeină, o substanță care are un efect stimulativ și astfel se luptă împotriva oboselii fizice și mentale și stimulează sistemul nervos central. De asemenea, are teobromina, o substanță care are un efect bronhoprotectic prin capacitatea de a dilata vasele de sânge și de a promova relaxarea bronhiilor. În plus, pulberea are fibre solubile.

Sesame: Bogat în calciu și triptofan, oferă sentimentul de bunăstare. Sesame are drept scop de a atenua durerile reumatice și alte probleme, cum ar fi tumorile, memorie slaba, alergii, gastrite, cancer, constipație, hipertensiune arterială și arsuri la stomac

drojdie de bere :. Calitatea ei principal este impresionant concentrația de proteine ​​ușor digerabile. Este, de asemenea, o sursă de vitamine complexe B, care sunt esențiale pentru sănătatea creierului. drojdie de bere regleaza functiile intestinale, are acțiune detoxifiantă, crește rezistența și protejează organismul de oboseala, reumatism, artrita, guta, obezitate, ateroscleroză

gelatinei pulbere. are colagen, care ajută

Pudră de cacao: Este bogată în epicatechină, un tip de flavonoid cu o puternică acțiune antioxidantă și are de asemenea crom, fier, magneziu, fosfor, potasiu și cofeină. Pulberea de cacao ajută la vasodilatația sângelui, combate hipertensiunea și previne cancerul. De asemenea, contribuie la eliberarea de endorfine, care prevede îmbunătățirea dispoziției, reducerea riscului de depresie

Beneficiile rației umane

Ajutor la pierderea în greutate :. De ce au o mulțime de fibre, alimente destinate consumului uman scade rata la care carbohidratii sunt transformate în zahăr din sânge, prevenind astfel picuri de insulina hormonul responsabil pentru promovarea intrarea glucozei în celule, care atunci când sunt produse în exces, provoacă stocul organism care zahărul sub forma de grăsime din regiunea abdominală. Aceasta transformare mai slaba a carbohidratilor face ca persoana sa se simta saturata pentru o perioada mai lunga.

Ratia umana are ovaz - Foto: Getty Images

Îmbunătățește tranzitul intestinal: Fibrele prezente în dieta umană absorb apa și măresc conținutul intestinal stimulând mișcările lor. Funcția bună a florei intestinale este fundamentală pentru cei care încearcă să piardă în greutate. Ingredientele rației umane sunt eficiente în furnizarea de suport pentru buna funcționare a intestinului. Toxinele pot fi eliminate în condiții de siguranță și corpul va rămâne întotdeauna detoxifiate și de a reduce discomfortul in peretele intestinal, oferind astfel o mai bună absorbție a nutrienților

scade nivelul de colesterol și trigliceride :. dieta umană este sursa de fibre. Fibrele solubile, cum ar fi ovăz beta-glucan prezentă în efectele fizice produc în intestinul subțire, cu formarea de geluri solubile care alterează absorbția colesterolului din organism, ajutind astfel la controlul colesterolului seric si reducerea riscului cardiovascular. În plus, fermentarea fibrelor solubile în intestinul gros generează componente cum ar fi acizii grași cu lanț scurt, care ar putea reduce sinteza colesterolului în ficat. Fibrele insolubile, la rândul lor, se pot lega de săruri biliare și de a ajuta, de asemenea, reduce absorbția de grăsimi și colesterol

Imbunatateste sistemul imunitar :. Acest avantaj se datorează acestor fibre rația umană. Acizii grași cu lanț scurt (SCFA), produse de fermentație de fibre solubile asupra funcției intestinului ca sursă de energie pentru nutriția celulelor proprii mucoasa intestinală, și fibrele solubile fermentate De asemenea, se transforma in substante nutritive importante pentru dezvoltarea populație de bacterii benefice care acționează favorabil asupra microbiotei intestinale.

Această creștere inhibă creșterea bacteriilor patogene potențiale, care produc efecte nocive pentru organism, prin mecanismul de competiție. În cele din urmă, acest lucru presupune întărirea sistemului imunitar, reducerea riscului de infecții gastro-intestinale.

Cantitatea recomandata

Este recomandat sa consume zilnic 2-3 linguri de dieta umană.

Cum de a consuma

Alimentele umane pot fi consumate cu vitamine, sucuri, shake-uri, apă și chiar și salate. Este important să se acorde atenție dozelor. Se combină dieta umană cu alimente sanatoase, cum ar fi fructe, legume, și în special apa, pentru cei care doresc să piardă în greutate.

mese principale necesită diferite surse de substanțe nutritive, iar alimentația umană nu are toate substantele nutritive necesare. Astfel, nu ar trebui să excludeți nici o masă. Ar trebui să fie încorporată pentru a alimenta corpul dumneavoastră să se comporte mai bine cu schimbarile fizice.

sa aiba grija consumatoare de

Dieta umana este recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate și au o dieta sanatoasa. Este important să fiți conștienți de cantitatea de alimente umane ingerate, consumul dvs. personal va determina dacă rația umană este subțire sau îngrășare. De asemenea, este important să se ingereze rația umană în urma sfaturilor unui nutriționist sau a unui nutrolog. Oamenii care trăiesc cu intestinul liber ar trebui să evite să mănânce rația umană. Cine consumă alimente umane trebuie să consume o cantitate mare de apă zilnic.

Riscuri atunci când consumați prea mult

Excesul de hrană umană poate favoriza creșterea în greutate. Se poate agrava, de asemenea, cazuri de intestin permeabil

consultat Sursa:.

nutrólogo medical Euclésio Bragança, în sport expert în nutriție și fondator al Integralmédica


10 Rețete pentru cei care suferă de diabet

10 Rețete pentru cei care suferă de diabet

Diabetul este o boală care este strâns legată de obiceiurile alimentare ale oamenilor. În acest fel, diabeticii ar trebui să acorde întotdeauna atenție mâncării, deoarece se ocupă de o boală tăcută. „Supravegherea cu nivelurile de glucoză din sânge trebuie să fie constantă, pentru a evita complicatiile bolii, cum ar fi orbire, picior diabetic, rinichi prejudiciu, neuropatie diabetică, boli de inima“, a spus nutritionistul Vanusa Boim.

(Alimente)

Rețetă: panna cotta Matcha

Rețetă: panna cotta Matcha

Matcha aduce mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi lupta împotriva gastritei și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate. Aflați cum să facă acest delicios desert sănătos reteta culinarista Malu Lobo, site-ul Nutra Sănătate în bucătărie. Ingrediente 1/2 cana lapte de cocos 1/2 linguriță de ceai incolor gelatina (sau 1 coală) 1/4 cana iaurt degresat grecesc 1 linguriță pulbere Matcha 1 și 1/2 lingură de zahăr sau îndulcitor brun și aragaz Cum Plasează 1 / 4 cani de lapte de nucă de cocos într-o cratiță și presărați gelatina (dacă utilizați foaia, puneți-o și lăsați-o hidratată) și lăsați timp de cinci minute.

(Alimente)