ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Cum de a accelera metabolismul?

Cum de a accelera metabolismul?

Dacă sunteți cu câteva kilograme în plus și foarte dificil de a le pierde, este foarte comun să punem vina pe metabolismul leneș. Dar el este adevăratul vinovat? Mai mult decât atât, ceea ce se poate face într-adevăr pentru a accelera metabolismul?

Ce este metabolismul?

Metabolismul este un set de hormoni si enzime care transforma calorii (alimentare) în energie, într-un mod mai mult sau mai puțin eficiente.

este cel care stabilește ritmul în care vă arde caloriile pe care le consuma si de asemenea responsabil pentru viteza cu care vă petrece sau acumula aceste calorii.

metabolismul suferă influențe diverse, cum ar fi vârsta ( metabolismul incetineste aproximativ 5% pe deceniu după 40 de ani), sexul (barbatii ard mai multe calorii decat femeile), masa musculara (musculare), acest lucru (mai mare, metabolismul mai rapid) și ereditate.

Ocazional, probleme de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul sau deficienta altor hormoni poate, de asemenea, încetinirea metabolismului.

„probleme de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul sau deficienta altor hormoni poate, de asemenea, încetinirea metabolismului.“

Aceleran din "motorul" dvs.

Deși există factori grei de schimbat, există din fericire modalități de a vă accelera cheltuielile zilnice cu calorii. Cel mai bun mod este practica regulată a activității fizice, care ar trebui să includă exerciții de aerobic și musculare consolidarea, care va ajuta să vă mențineți rata metabolismului dvs. pe termen lung.

Celulele prezente în mușchi arde calorii mai repede celulele de grasime, chiar si in repaus.

Studiile au arătat că fiecare kilogram de ardere a masei musculare 70 de calorii pe zi, în timp ce fiecare kilogram de grasime arde doar patru calorii pe zi.

Deși 30 de minute de exercitii aerobice arde mai multe calorii decât 30 de minute de construcție a mușchilor, în orele următoare exercițiilor fizice, este musculatura care va fi responsabilă pentru susținerea creșterii cheltuielilor sale metabolice. Cu alte cuvinte, având mai mult mușchi înseamnă că puteți mânca mai mult și să câștige mai puțin în greutate.

Mananca mai des și arde mai repede

Cu cât sunt mai des mananci, arde mai repede calorii.

Opțiunea este, de asemenea, adevărată: dacă petreceți prea multe ore fără a mânca sau "sărind" mesele, metabolismul dvs. încetinește, economisind cheltuielile cu energia.

un alt factor important este faptul că oamenii care „lancham“ intre mese, au tendința de a mânca o cantitate mai mică în timpul prânz și cină, ceea ce duce la o scădere semnificativă a cantității de calorii consumate în fiecare zi, ceea ce duce la o creștere a ratei metabolice și o scădere a grăsimii corporale

Alimente care accelerează arderea calorică

Proteinele necesită aproximativ 30% mai multă energie pentru digerare. Deci, în teorie, gustări bogate în proteine ​​sunt mai bune, dar nimic concret a fost descoperit despre alimentele care ajuta la arderea caloriilor.

Unele elemente cum ar fi piper roșu și ceai verde au proprietăți accelerează rata metabolismului bazal în termen de 30 de minute de la administrarea sa, dar aceste beneficii nu sunt suficiente pentru a genera o pierdere semnificativă în greutate.


Legea permite intrarea forțată în clădiri pentru a lupta Aedes

Legea permite intrarea forțată în clădiri pentru a lupta Aedes

De marți (28), pentru a combate tantar agenți de Aedes aegypti pot efectua intrări forțate în clădirile publice și private abandonate. Decizia este cuprinsă în Legea nr 13.301, publicată astăzi în Monitorul Oficial. Intrarea forțată în imobiliare ar trebui să fie făcut de către identificate în mod corespunzător profesionale în zonele cu potențial focare de tantari.

(Sănătate)

Brazilia înregistrează aproximativ 9 000 de cazuri noi de chikungunya

Brazilia înregistrează aproximativ 9 000 de cazuri noi de chikungunya

Potrivit Ministerului Sănătății, Brazilia a înregistrat o creștere de 8,877 cazuri de Chikungunya - mai mult de 12 ore - în doar patru săptămâni. Numărul raportat este de zece ori mai mare decât ceea ce a fost înregistrat anul trecut, până la 28 noiembrie, organizația a înregistrat 259 928 de cazuri de infecție, cu 138 de decese.

(Sănătate)