ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Cum Paolla Oliveira menține corpão: nutritionist dezvaluie

Cum Paolla Oliveira menține corpão: nutritionist dezvaluie

La 35 de ani, actrița Paolla Oliveira a afișat un corp sculptural în romanul „Voința Forței“, TV Globo, în care joacă un ofițer de poliție care visează că este un luptător MMA. Pentru a-și atinge aptitudinea fizică actuală, trebuia să-și schimbe rutina de exerciții fizice și alegerile ei pentru mese.

"Deoarece caracterul romanului necesită o pregătire fizică mai mare, pregătirea este foarte intensă, am introdus în planul alimentar al lui Paolla mai multe proteine ​​și rădăcini, cum ar fi Wahoo, cartofi dulci galben și yam pentru a compensa cheltuielile de energie include, de asemenea, opțiuni, cum ar fi fructe, legume, si proteine ​​si supe ;. alimente antioxidante, cum ar fi fructe de padure, cacao, suc de struguri întregi, care sunt esențiale în planul alimentar

În urma consultării expertului, Paolla Oliveira a trebuit să reducă aportul de carbohidrați, lăsând acest tip de hrană numai pentru micul dejun. Au fost, de asemenea, eliminate din meniul unor elemente identificate în examinarea intoleranței alimentare care împiedicau funcționarea corpului actriței, precum și dulciuri, alimente prajite si sifon, ea are nevoie pentru a evita

În meniul zilnic, preferința este pentru produsele alimentare care ajuta . accelera metabolismul, cum ar fi uleiul de avocado, ulei de nuca de cocos, scorțișoară, ceai (hibiscus, verde, alb), ghimbir, șofran de India (curcumă)

Potrivit nutriționistului, alegerea pentru gustări făcute între masă necesită, de asemenea atenția: „ca Paolla de rutină este foarte rasă, semințe oleaginoase indică (cum ar fi nuci, nuci și migdale), rosii cherry, morcovi cu hummus tahini, fructe, ton și omletă. sunt împotriva industrializată și ca gustare este cea mai ușoară masă alunecare, este întotdeauna bine să aibă în sac unele opțiuni de gustări sănătoase. „

din cauza formării greu jiu jitsu, Paola trebuie să consume surse adecvate de proteine ​​și carbohidrați pentru a menține sănătatea mușchi și energie în formare. „Pentru carbohidrați, rădăcinile sunt indicate (manioc, cartofi dulci, yam) și fructe. În ceea ce privește sursele de proteine, propunem peste, pui, ouă, brânză și supliment de proteine ​​vegetarian“, a spus nutriționistul.

Pentru a menține o bună , actrita a trebuit să învețe să mănânce alimentele potrivite, potrivite pentru rutina ei de exerciții fizice. Potrivit nutriționistului, cele mai mari secrete alimentare din Paolla Oliveira sunt: ​​

1) Cafea cu ulei de nucă de cocos: bun pentru energie, acțiune termogenic (accelerează pierderea de grăsime), aduce satietate

2) Roots: da energie și ajutor în câștigul de recuperare și de masă slabă

3) Protein Shake: să se aplece câștigurile de masă și de a oferi satietate

rezistând tentațiile vieții de zi cu zi este cea mai dificilă sarcină pentru cei care încearcă să piardă în greutate sau de schimbare obiceiurile alimentare, și chiar celebrități suferă de aceste dorințe aproape incontrolabile.

„Paolla ca o bere și dulce, dar indică întotdeauna opta pentru ciocolată întunecate., astfel, am dezvoltat un plan echilibrat, care combină aceste mici plăceri. ce noi nu este croitor Paola are nevoie de lângă aceste opțiuni îi place și ritmul de formare și de muncă. ideea nu este de a face sa renunte la lucrurile pe care le place foarte mult, dar să o înlocuiască cu opțiuni mai sănătoase „, a spus nutritionistul P Davidson.

Cu combinațiile potrivite, este posibil să faci o rețetă sănătoasă. Pentru cei care nu pot scăpa de dulce, Patricia învață un desert ușor și irezistibil: „felie 5 căpșuni sau 1 banana, apoi rola 1 lingura de nuci si crema de cacao se lasă în frigider sau congelator până la rece.“. Bine, atunci bucurați-vă de această bomboană sănătoasă.

Restricție de produse alimentare

Deși dietele au devenit sinonime de privare și de restricție, trebuie să înțeleagă că este posibil să mănânce ceva ce ne place, dar într-un mod mai sănătos și fără exagerare. La începutul schimbării alimentelor, toată lumea dorește să știe când poate să-și lase dieta și să aibă ziua liberă, faimoasa "zi de gunoi", și tocmai acest gând poate dăuna întregului proces. corpul funcționează în același mod în fiecare zi, nu sfătui să ia o zi de extravaganta, deoarece se poate face intestine se încadrează în afară, picioarele se umfla si aspectul fir cu plumb. și atunci când deschideți o excepție este dificil să se întoarcă în ritm. corpul are nevoie de 21 zile să se obișnuiască cu orice schimbare, fie o dieta sau un nou exercițiu „, a spus el.

dieta personalizat

marea greseala a multor oameni este de a începe o dietă fără consiliere profesională, dar fiecare individ are particularitățile sale. . „Ceea ce se aplică o singură persoană nu va funcționa întotdeauna pentru tine Deci, ar trebui să caute un nutritionist si un educator fizic pentru a primi linii directoare alimentare corectă și de formare“, a declarat Patricia

Paolla Oliveira și Patricia Davidson. - Foto: Dezvăluire / Instagram

Este foarte frecvent să vedeți persoanele care se supun unor diete extrem de restrânse, să piardă rapid din greutate și apoi să se îngrădească din nou.

"Mulți oameni adoptă o dietă strictă doar pentru a pierde excesul de greutate pentru un eveniment, ceea ce cred că este valabil uneori, dar numai cu o înțelegere și de ce orientare unele alimente care nu sunt indicate în rutină, este faptul că persoana va înțelege importanța unei alimentații sănătoase echilibrat, toată viața mea. cu aceasta, sansa de greutate cu bicicleta pentru a fi prezent este redus „, a spus nutriționistul.

Mai explică faptul că este esențial să căutați un specialist pentru a evalua cu dvs. ce este cea mai bună strategie de hrănire pentru dvs. Cu toate acestea, câteva sfaturi vă pot ajuta pe cei care doresc să piardă în greutate.

„Investiția în activitatea fizică, legume, fructe, surse de proteine ​​(oua, carne slaba), surse de grasimi bune (nuca de cocos, nuci, avocado), condimente medicamente anti-inflamatorii (ghimbir, turmeric, scorțișoară), ceaiuri și produse industriale alimentare și băuturi răcoritoare gratuite de ajutor pentru a menține pierderea de sănătate și de greutate „, a spus el.

Tehnologie în serviciul de pierdere în greutate

Una dintre procedurile folosite în clinica Patricia Davidson Haiati este BioCorporal Scanner, o nouă tehnologie în măsură să aprecieze dacă persoana are o șansă de a dezvolta un fel de boli sau tulburări metabolice, cum ar fi bolile de inima sau diabet, pentru următorii șapte ani. Este o examinare de prevenire.

„În examinarea evaluează dacă există orice grad de rezistenta la insulina sau insuficienta a celulelor pancreatice care produc insulina. Atunci când există prezența uneia dintre aceste modificări, organismul nu metaboliza carbohidratii asa adecvate, ceea ce duce la acumularea de grăsime, dificultăți în pierdere în greutate și în cazul în care netratate, debutul diabetului zaharat „, a spus el.

în plus, există o altă parte importantă a examinării este de a verifica orice posibile modificări cardiace, cum ar fi Testul poate, de asemenea, sa evalueze daca avem o suprasarcina de organe, cum ar fi intestinul, creierul, pancreasul si ficatul. De la evaluare, sunt analizate care sisteme au nevoie de mai multă grijă, cum ar fi de exemplu digestiv sau vascular. "


Fasolea este aliat sanatatea inimii si ajuta la reducerea riscului de cancer

Fasolea este aliat sanatatea inimii si ajuta la reducerea riscului de cancer

Fasole, bogate în nutrienți esențiali este baza multor diete din întreaga lume și aici, în Brazilia nu este diferită. Leguma este o sursa de proteine ​​(22%), glucide (60%), fibre (5%), vitamine din complexul B, vitamina A, acid folic, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, mangan și molibden.

(Alimente)

Dieta mediteraneana reduce riscul de sindrom metabolic

Dieta mediteraneana reduce riscul de sindrom metabolic

Dieta mediteraneană este deja cunoscută pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Acum, noi de cercetare de la Universitatea din Atena, Grecia, publicat în Oficial al Colegiului American de Cardiologie , se extinde aceste beneficii pentru sindrom metabolic, un grup de factori de risc, inclusiv hipertensiunea arteriala, obezitatea abdominala, colesterol ridicat si rezistenta la insulina, care creste riscul de diabet si boli de inima.

(Alimente)