Dieta bogată în zahăr este asociată cu depresia

Cine nu a simțit fericit în timp ce gustați o bucată delicios de ciocolată sau la sfârșitul unei budincă de lapte condensat? Ei bine, aceste "emoții" apar după creșterea substanțelor din creier numite neurotransmițători. Acestea sunt substanțe, în special serotonina și dopamina, care trec prin acoperiș atunci când primiți vestea că a câștigat Mega-Sena, a lovit ținta pe proiectele lor si chiar si in timpul unui orgasm. Sentimentul de bucurie, umor, plăcere și fericire depinde de acești neurotransmițători pentru a fi percepuți de creier. De fapt, mulți oameni devin dependenți de anumite medicamente, deoarece multe dintre ele sunt, de asemenea, capabile să stimuleze dopamina, addicting creierul în mod constant doresc acest sentiment de extaz.

De-a lungul studiilor neurofiziologie ultimii ani au aratat ca anumite alimente au capacitatea de a stimula direct serotonina și dopamina și pot, de asemenea, să ne vină în sufletul creierului în căutarea constantă a acestora. Ambele zahăr și alimente "grase" stimulează serotonina și, respectiv, dopamina.

Să înțelegem mai bine acest lucru? Serotonina, un neurotransmitator care actioneaza asupra starea de spirit, somn, pofta de mancare, de relaxare și bunăstarea, nu vine de dincolo este necesar creierul nostru să-l producă. Ia-o materie primă de bază pentru producerea serotoninei, un nutrient (aminoacid) numit triptofan, care provin din surse alimentare, dar pentru a obține intrarea în creier și va servi ca materie primă, pentru a forma serotoninei necesită? Lift? glucoza, care este un alt nutrient generat de aportul de glucide, cum ar fi cereale, legume, fructe și intră acolo prea zaharuri si dulciuri ca exemple.

O dieta fara carbohidrati, deoarece mulți fac să piardă în greutate, conduce mulți adepți la o dispoziție extraordinară și iritabilitate, posibil prin căderea serotoninei cerebrale. De altfel, este căderea de serotonina și dopamina din creier care declanseaza cadrele de depresie, nu e de mirare medicamente prescrise de psihiatri pentru a trata același scop de a echilibra nivelurile acestor neurotransmitatori. Dar din ce motive este căderea serotoninei în creier? In plus fata de predispoziție genetică, factorii hormonali pot influența modul în care modificarea anumitor hormoni înainte de menstruație, cauzand o femeie sa stea foame pentru dulciuri.

Substanța triptamină găsit în ciocolată, stimulează direct producerea de serotonina, apoi justifică această necesitate de a smulge o cutie intreaga de ciocolata pe care multe femei o au inainte de menstruatie. Factori cum ar fi stresul continuu (emoțional, fizic, etc) sunt, de asemenea, capabile de a lua picătură serotonină din creier, declanșând, de asemenea, depresie frecvente.

Studii publicate în ultimii ani, dieta asociat bogat in zaharuri, cu o tendinta mai mare de depresie, deși multe dintre ei au număr redus de participanți nu se poate extrapola la populația generală, deoarece există factori genetici (individuale), care fac anumite persoane sunt mai predispuse la depresie, nu direct corelat cu consumul de zaharuri. Un studiu publicat în aprilie 2014, în Jurnalul Plos One (Journal.Pone) a concluzionat că o dieta bogata in bauturile care contin zahar poate creste riscul de depresie la vârstnici, în timp ce aportul de cafeina la niveluri adecvate, ar putea reduce riscul în același grup .

oricum, de fiecare dată când există un stimulent puternic pentru producerea unui neurotransmițător, cum ar fi dopamina si serotonina, de exemplu după utilizarea de agrement a unui medicament, după efectul stimulant apoi vin cu siguranță o senzație neplăcută depresie, datorită scăderii bruște a acestor neurotransmițători după hiperstimularea. Oamenii care folosesc cocaină recreațional raportează un sentiment de depresie atunci când medicamentul se termină. Este posibil atunci ca pacientii predispuse la depresie sau chiar mai mult deprimat dupa consumul de zahăr și au stimulat serotonină lor doresc să repete consumul lor constant după un anumit timp de aportul lor, ordinul de a menține sentimentul de plăcere declanșat de zahăr, devenind apoi un ciclu vicios.

O alta linie de rationament poate ajuta, de asemenea, sa inteleaga ravagiile de zahar din creier. Este cunoscut faptul că ridicarea excesivă a glucozei (zahăr) în derivațiile de sânge la o oxidare (glicare) din Determinati celule, inclusiv neuronii creierului, fapt ce poate perturba neurotransmisia, care este capacitatea neuronilor de a comunica în mod corespunzător unul cu celălalt , influențând negativ funcționarea perfectă a creierului, inclusiv acțiunea adecvată a neurotransmițătorilor. Cu acest mecanism de neurotransmisie afectat ar putea exista o acțiune mai puțin eficientă a serotoninei. Studiile sunt în curs de desfășurare pentru a confirma această ipoteză.

Într-adevăr, din punct de vedere științific, este dificil să se concluzioneze dacă consumul excesiv de zahar declanseaza depresie sau depresiv are un zahar „alimente confort« care aduce sentimentul de»plăcere" adică, dacă este cauza sau consecinta.

în cele din urmă, idealul este că trebuie să furnizeze la creier, prin alimente noastre, substante nutritive care sunt importante pentru producerea de serotonină, cum ar fi triptofan, găsit în ulei cum ar fi castane, nuci, migdale și arahide, pește, iaurt, ouă, mazare, banane, conopidă, printre altele. Acidul folic, de asemenea, găsite în linte, drojdie de bere, fasole neagră, mazăre, broccoli, spanac, contribuie, de asemenea, la producerea neurotransmițătorului creierului implicate in starea de spirit și bunăstarea, contribuind la scăderea riscului în prevalența depresiei, deoarece studiile au corelat creșterea numărului de persoane cu depresie in randul populatiilor cu aport scazut de acid folic.

Nu mai este de asemenea important să se caute profesioniști instruiți pentru a aborda cu precizie diagnosticul și tratamentul depresiei, care cel mai adesea duce la o pierdere de calitatea vieții prin compromiterea vieții cotidiene a oamenilor în această stare.

În plus, este de asemenea important să căutați profesioniști instruiți pentru a aborda cu precizie diagnosticul și tratamentul depresiei, care, cel mai adesea, duce la pierderea calității vieții prin compromiterea zilei în ziua oamenilor care se află în această stare. Aveți grijă și căutați o dietă sănătoasă ori de câte ori este posibil.

Cine este responsabil pentru eșecul în dieta?

Ori de câte ori citesc despre un aliment nou care este vândut ca noua mirare de pierdere în greutate, încep să mă gândesc la toate întrebările care vor veni de la oameni care fac totul pentru a ajunge acolo la greutatea pe care o doresc. Amintiți-vă rația umană? Și faina albă de fasole? Și ceaiul verde?

(Alimente)

Antrenorul celebrei explică secretul pentru a pierde in greutate

ȘTii când vezi pe coperta sau pe Internet aceste aspecte arată un celebru care a pierdut in greutate si apoi vine imediat acea voce interioară care spune :. „ea a reușit doar pentru că e celebru“ pentru că este pentru a vedea dacă această poveste este într-adevăr adevărat, viața mea a vorbit cu atlet profesionist culturism și educator fizic Gabriela Dezan, care este, de asemenea, un antrenor de viață și a ajutat multe celebritati pierde in greutate, ca actrite Fernanda Vasconcellos, Nivea Stelmann, Tania Mara și este în prezent ajută, de asemenea, singer Simone, dubla hinterland Simone și Simaria pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare .

(Alimente)