ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Guava ajută la controlul colesterolului și trigliceridelor

Guava ajută la controlul colesterolului și trigliceridelor

guava este un fruct nativ din America și se găsește în principal în Brazilia, Antilele și Asia de Sud-Est. Este un fruct cărnos, are mai multe tipuri, variind în culorile coajei, verde, galben sau purpuriu, și pulpa, alb, roz sau aur. Conține zeci de semințe mici, care pot fi ingerate și sunt bogate în acid linoleic, omega-6. În ciuda diversității largă de specii, numai soiurile de pulpe albe și roșii sunt comercializate.

Ambele soiuri au o mulțime de vitamina C, fiind menționată ca sursă a acestei micronutrienți. Aceasta vitamina este foarte important în primul rând pentru acțiunea asupra sistemului imunitar, producerea de colagen si antioxidant puternic, care previne stresul oxidativ (care distruge ADN-ul celular și poate promova transformarea celulelor normale în cancer) și îmbătrânirea prematură. Cu fortificarea sistemului imunitar, există o protecție mai mare împotriva bolilor comune, cum ar fi răcelile, gripa și virușii în general. Având o cantitate mare de vitamina C, guava ajuta la absorbtia fierului din alimente pentru organism, deoarece vitamina C favorizează transformarea fierului non-hem (alimente vegetale) la fier hem, o biodisponibilitate mai mare. O unitate de guava pe zi ar depăși doza zilnică recomandată de vitamina C. Prin urmare, recomandarea pentru consum ar însemna 1/2 unitate pe zi.

Este un fruct foarte nutritiv, iar diferențele dintre varietatea pulpa roșie și albă nu se oprește în culoare. Pulpa albă guava are o cantitate considerabila de vitamina C. Conform varietății de pulpă roșie are o mulțime de licopen, un nutrient antioxidant puternic, care a fost din ce atribuita prevenirea cancerului si protectie impotriva bolilor cardiovasculare prin protejarea formarea plăcilor grase în vasele sanguine.

principalii nutrienti raportate sunt vitamina C si licopen, cum ar fi cele responsabile de antioxidant si prevenirea cancerelor de prostată, de sân, colon, piele si cancer pulmonar, pentru de exemplu. În plus, guava are vitamina A și urme de vitamine B, precum și potasiu, magneziu, mangan, fosfor și fier. Pentru cantitatea semnificativă de potasiu, guava ar ajuta la controlul tensiunii arteriale si a reduce riscul de accident vascular cerebral si atac de cord, deoarece acest lucru este esențial pentru micronutrient echilibrului electrolitic al corpului și a inimii de sănătate.

guava, la fel ca toate fructele, are calorii. Aproximativ 1 unitate mică, 100g, guava albă are 52 de calorii, în timp ce guava roșu are 54 de calorii. Ar fi o alegere bună de fructe care să fie introdusă în mâncare! Cu toate acestea, datorită efectelor sale în tractul gastrointestinal, nu este recomandată utilizarea la pacienții cu probleme intestinale sau sensibilitate digestiv.

guava este cunoscut ca un aliment constipant, adică, are ca efect îmbunătățirea cadrului diareei. Acest lucru se datorează fibrelor solubile ale fructului, care absorb apa din lumenul intestinal și favorizează formarea tortului fecal. Fibrele solubile sunt fermentate în intestin datorită acțiunii bacteriilor, favorizând formarea de gaze care pot provoca disconfort și distensie abdominală, în cazul în care există un echilibru între bacterii benefice si patogene. Prin urmare, un factor foarte important care trebuie luat în considerare în consumul de alimente bogate în fibre solubile, cum ar fi guava, este echilibrul acestei microbiote intestinale. Pentru pacienții care au dificultăți de evacuare și au constipație, nu este indicat consumul de fructe.

Din cauza cantității de fibre solubile, guava este declarat de asemenea pentru a ajuta la reducerea colesterolului și a trigliceridelor din sânge și controlul glucozei în sânge și controlul sațietății. O precauție deosebită în ceea ce privește creșterea absorbției de fibre solubile este creșterea proporțională a aportului de apă.

În scopul controlării diareei cauzate de microorganisme, consumul de ceai de la mugurii de guava poate ajuta. Cu toate acestea, consumul are o indicație specifică și trebuie utilizat numai în cantitățile prescrise, în siguranță. Activitatea este mai puternică în varietatea pulpei roșii și este mai slabă dacă se utilizează doar frunze adulte sau coaja de fructe. Frunzele de guava sunt benefice pentru sănătate deoarece sunt bogate în quercetin, pe lângă triterpenii care contribuie la activitatea antiseptică și antispasmodică, fiind folosit in medicina alternativa pentru tratamentul diareei și vindecarea rănilor, de exemplu.

ca și alte fructe, guava ar trebui să fie produse alimentare, de preferință sub formă în natură. În gătit, deoarece nu este un aliment acid, guava a fost folosit în fabricarea sosurilor sărate și amare. Este de asemenea utilizat în preparate diferite, cum ar fi bomboane (guava), jeleuri, gemuri, înghețată și sucuri.

O problemă majoră în consumul de guava este utilizarea pesticidelor în cultivarea fructelor, care se află pe lista plantei pulverizate cu produse. Deci, cea mai bună opțiune ar fi forma organică.


6 Rețete proaspete de pui pentru a vă bucura în vara

6 Rețete proaspete de pui pentru a vă bucura în vara

Zilele de vară necesită mese ușoare și reconfortante. Dar nu trebuie să mănânci aceeași salată de salată cu roșii. Încercați să modificați pregătirile și să faceți alimente de vară care vor fi amintite pe tot parcursul anului! Iată câteva idei care să varieze selectate Seara meniu: tort de pui cu legume Tort de pui cu legume - „Foto: Dezvaluirea / seara“ Acest tort de pui cu legume este un fel de mâncare pot fi însoțite de salată.

(Alimente)

Trucuri de bază Ajutor pentru începători în bucătărie

Trucuri de bază Ajutor pentru începători în bucătărie

O mulțime de oameni au o multime de talent în bucătărie și tocmai a pus mâna tot cu gust de la banal la cele mai rafinate mâncăruri. Dar există o altă clasă care este milă în fața aragazului. Chiar și ou prăjit poate transforma un fiasco și are chiar și cei care suferă de foame din cauza încercări eșuate.

(Alimente)