Dieta fructelor: cum se face, meniul și recomandările

Există mai multe moduri de a obține dieta cu fructe. Cea mai obișnuită metodă este de a merge timp de trei zile numai cu fructe și o porție de proteine ​​pe zi. Aceasta este dieta care a fost propus de un nutritionist american, pe nume Jay Robb.

De trei zile dieta unde puteți mânca mai mult de 1000 kcal pe zi și doar aproximativ 120 de grame de proteine ​​slabe în prima zi. În a doua și a treia zi, la doar 50 de grame de proteine.

Metoda sugerează că organismul va detoxificando, și în trei zile, iar pierderea de kg pacient 3-4 se simte mai ușor și curat.

Cum Metoda va face orice persoană care este supraponderală să piardă în greutate, dar nu este sigur că această pierdere va fi de 3-4 kg. O dieta cu doar 1.000 de calorii pe zi este o dieta limitata chiar si pentru cei care cantaresc 65 kg (considerand ca minimul necesar pentru a mentine regenerarea tesutului este de minimum 1200 de calorii. ???, astfel încât acesta este oferit de fructe în curând cred că sunt de bună calitate alimente nutritive, saraca in calorii - doar vine în pierdere în greutate minte și în cele din urmă doar 3 zile) sau dacă a devenit faimos ca este tot ceea ce

Meniu de fructe

Ziua 1

slăbire rapidă: este o alternativa pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid, sau poate fi făcută într-o perioadă de urgență în cazul în care aveți nevoie pentru a pierde in greutate imediat

• Incurajare consumul de fructe: metoda este încurajarea în mod constant consumul de fructe, care sunt surse de vitamine, minerale si fibre importante pentru organismul
• fructe Dieta Dezavantaje

Chiar și fructe și calitatea nutritivă bună. deoarece conține vitamine, antioxidanți și o mulțime de fibre, aceasta dieta este foarte scăzut în grăsimi și proteine ​​și aport scazut acest lucru poate aduce daune sănătății (cum ar fi anemia, osteopenie, def. b complex, ceea ce duce la mai multe sindroame în cazul în care sindromul Wernicke este cea mai comună, și cauza pierderi în compensare alimentară de foame sau restrictii alimentare, care sunt adesea asociate cu consumul excesiv de calorii în zilele și stima de sine scazuta) Din aceste motive, nu este recomandat să urmați un astfel de regim alimentar restrâns ca acesta, dar este necesar ca individul să consume mai multe fructe decât le vedem în fiecare zi. O dietă mai largă în varietățile alimentare, cu mai multe proteine ​​animale, este mai ușor de urmat. . Considerabil reducerea riscului de invaliditate și de tulburări emoționale

Recomandări

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca distribuirea de macronutrienti pentru persoanele sanatoase este de: 55-75% carbohidrați, proteine ​​10-15% și 15 până la 30% grăsimi. Dieta cu fructe este în deplină concordanță cu orientările OMS și poate provoca în continuare o serie de probleme de sănătate. Prin urmare, marea majoritate a nutroilor și nutriționiștilor nu recomandă ca oamenii să mănânce dieta cu fructe.

Poliana a pierdut 15 kg și sa întors pentru a rula

La 14 ani, etapa in care fetele devin de obicei zadar și îngrijorată de apariția lui, Poliana Myriam Felipe Rodrigues de Santana și-a început primul regim. "Am făcut o dietă bazată pe legume, legume, fructe și carne albă și am pierdut greutatea înainte de a împlini vârsta de 15 ani". Ea are o greutate sanatoasa, între 58 și 60 kg, și a rămas vigilent la cei 22 de ani, controlul strict al greutății și revenirea să recurgă la dieta atunci când greutatea extrapolată.

(Alimente)

Matcha: veniturile și beneficiile de ceai pentru a pierde in greutate

Matcha este una dintre formele de preparare a plantelor de Camellia sinensis , la fel ca da ceai verde, ceai rosu, ceai alb-negru. Diferența este că este chiar mai concentrata decat ceaiul verde, aducând multe beneficii, cum de a accelera metabolismul - ajuta pe cei care doresc să piardă în greutate.

(Alimente)