ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Alimentele bogate in carbohidrati

Alimentele bogate in carbohidrati

Funcția principală de carbohidrați este că, atunci când sunt ingerate și absorbite, este responsabil pentru eliberarea glucozei, furniza energie pentru celulele să fie sursa primară de energie celulară și de a face menținerea metabolismului glucozei pentru organismul continua sa functioneze bine

Tipuri de carbohidrati

  • carbohidrati simpli :. acestea sunt digerate și absorbite face repede să vă simțiți foame la scurt timp după mănâncă, și să producă o creștere a glucozei în sânge
  • glucide complexe : Carbohidrații complexi sunt digerați lent de către organism, provocând o creștere mică și graduală a glicemiei. Avantajele sunt multe, deoarece, prin ingestie este lent, organismul se simte potolită pentru un timp mai îndelungat.

Glucidele complexe sunt mai nutritive, deoarece conține o cantitate mai mare de vitamine, minerale și fibre. Acest proces de digestie lentă asigură o aprovizionare constantă de energie și limitează cantitatea de zahăr transformate în grăsimi pentru o lungă perioadă de timp.

Alimente bogate în carbohidrați

carbohidrații simpliCarbohidrati complexe
MelRice
Zaharuri Pasta
Marcatoripâine integrală de grâu
orez albnăut
Pasta
mere pâine albăcartofi dulci
JemuriSeed
SoftLegume
Cookie-urileYucca

recomandat carbohidraților count

Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca distribuirea de macronutrienti pentru persoanele sanatoase este de la: 55-75 % de carbohidrați, 10 până la 15% proteine ​​și 15 până la 30% grăsimi. Dacă o persoană are o cheltuială energetică de 2000 de calorii pe zi, ar putea consuma de la 1100 kcal la 1500 kcal de carbohidrați. În grame, vom avea o porție de 275g până la 375g de carbohidrați.


Nouă alimente care ajută la digestie

Nouă alimente care ajută la digestie

Cine nu a simțit această stare de rău după ce a mâncat prea mult sau a suferit de durerile unei alegeri greșite din meniu? Mulți oameni au probleme de digestie, cum ar fi arsuri la stomac și constipație, care sunt printre cele mai populare disconforturi. Cu toate acestea, soluția la aceste probleme poate fi în dieta în sine, cu ingestia de alimente care au proprietăți digestive.

(Alimente)

Quiche la noi

Quiche la noi

Ingrediente: 16 cracare unități de cracare smântână 1 cana de ceai lapte degresat 1 ou pui 2 linguri smantana supa de branza 2 linguri crema de branza lumina 2 pui unitate clar 10 felii piept de curcan 3 linguri de mazăre supă 2 unitate de palmier ¼ cana de apa 1 sare de preparare: Masa: loc prăjiturile pentru a se pisa într-un blender și apoi adăugați-le caș.

(Alimente)