ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Exerciții pentru a evita disconfortul în călătorii lungi

Exerciții pentru a evita disconfortul în călătorii lungi

În vacanță lungă sau chiar pe week-end, mulți oameni nu pierde ocazia de a împacheteze și du-te -. În unele cazuri, de departe

Dar cu bucuria călătoriile reprezintă unele dintre disconforturile tipice ale călătoriilor lungi, cum ar fi durerile musculare și tulburările care se pot întâmpla atunci când stați în avion, în mașină sau în autobuz pentru o perioadă lungă de timp. A fost greutatea ambalării. Dar puteți evita aceste probleme.

În continuare, coordonatorul sectorului Institutului Cohen ortopedice Fizioterapie, reabilitare și medicină sportivă și Kinetoterapeut Centrul de Trauma Sport Unifesp, Mauricio Garcia, explică de ce apar aceste dureri . și oferă sfaturi despre cum să le evite

postura si atitudinea

fizioterapeut Mauricio Garcia explică faptul că durerile care pot apărea atunci când se face călătorii lungi sunt declanșate de doi factori: postura și atitudinea

- călătorii lungi. photo Getty Images

Cand spui postura, Mauritius se referă la poziția pe care am fost în mașină, autobuzul sau avionul. - așezat și fără posibilitatea de a obține în sus, în funcție de situația

atitudinea se referă la tulpina a călătoriei, în special pentru cei care conduc sau se tem de un avion, de exemplu. Consecințele acestei combinații sunt spasme musculare și dureri la nivelul picioarelor.

„Organismul nu se adaptează la dintr-o dată într-o postură sau o atitudine care nu au obiceiul de a face. Așa că am fost în durere. Corpul nostru

Bolile asociate

Deoarece circulația este compromisă în timpul acestor călătorii, în special în regiunea piciorului, persoanele care au un anumit tip de predispoziție fizică sau handicap întoarcere venoasă - ca tromboza, hernia de disc, și diabet - se poate dezvolta chiar o embolie arterială, care este o obstrucție a fluxului sanguin într-o arteră datorită prezenței de cheaguri (emboli), ceea ce duce la afectarea funcției organelor

. călătorii lungi - foto Getty Images

în transportul aerian, șansele de a crește complicații :. „presurizarea cabinele cauzează mai umflarea picioarelor de orientare este de a utiliza un ciorap de compresie, moale sau mediu „recomandă fizioterapeut.

Relaxarea mușchilor

Exercițiile care se pot face pentru a preveni durerea și alte disconfort în timpul călătoriilor lungi. Acestea trebuie să fie separate în două categorii: pentru cei care sunt pasageri și pentru cei care sunt de conducere

pentru pasageri:

- Muta piciorul în sus și în jos, stimularea vițel și de a face sângele circulând mai repede ..

- schimbări de postură subtile, cum ar fi de cotitură un pic la partea

-. Lean ușor capul într-o parte în alta și înapoi

-. Rotire cu umerii, sau în creștere și . în jos

- lenevitul up

- Întindeți spate

- în cazul plimbari cu autobuzul sau avionul, pentru a primi în sus și de mers pe jos un pic, dacă este posibil

automobiliștilor :.

" Oricine altcineva care conduce masina poate pierde atentia conducatorului auto ", spune Maurício.

Asociatia Braziliana de Medicina Trafica (ABRAMET) recomandă conducătorului auto să efectueze cel puțin două opriri în călătorii de peste 3 ore.

Mauricio este însă mai radical și spune că se oprește poate face timp de 2 ore, excursii sau mai mult, mai ales în cazul persoanelor care nu, de obicei, stau în jurul valorii.

„Pentru cei care trăiesc în oraș mare și lucrările ședinței, disconfortul este mai puțin“, spune el dar el avertizează că trebuie încă efectuate opririle. "Este chiar posibil ca traficul să se oprească pentru a coborî puțin."


Urmați tag-ul de oaspeți și de a face succes în petrecerea de nunta

Urmați tag-ul de oaspeți și de a face succes în petrecerea de nunta

Oricine crede că doar mireasa si mirele si cavalerii de onoare se supun regulilor și protocoalele unui căsătoria este foarte greșită. Oaspeții trebuie, de asemenea, să fie atenți să nu fie supărați și să devină maimuțele partidului. Să ne reamintim câteva? Un ghid bun de urmat când se decide cine poate participa la ceremonie, adică cine este invitat, este textul invitației.

(Bunăstare)

Experții iau 9 întrebări despre durere în ceasul de sex

Experții iau 9 întrebări despre durere în ceasul de sex

Nu întotdeauna sex sunt sinonime cu plăcere, unele în tranzacție poate fi extrem de dureros si inconfortabil. Si simt durere in timpul actului sexual este un indiciu că există o problemă, indiferent dacă fizic sau psihologic. Pentru a ajuta la sfarsitul hassle aveți nevoie de sfaturi medicale, astfel încât experții noștri să răspundă la principalele întrebări de la cititori.

(Bunăstare)