ro.aazsante.fr
Exerciții care arde calorii Panettone
Crăciunul fără a fi bland și fără gust: panettona. Aromele sunt din ce în ce mai variate, de la trufe, la umplute cu nuci sau dulce de leche. Dar fructele tradiționale, confiate și ciocolata, mai bine cunoscute sub numele de chocotone, sunt încă cele mai solicitate. Singurul lucru este că aceste delicatese îți umple ziua cu calorii și micul corp suplimentar. Panettonul simplu are aproximativ 280 de calorii și ciocolată, 350 de calorii. Acest lucru înseamnă că, consuma o felie mananci o portie buna de calorii din dieta ta de zi cu zi.
Conform antrenor personal Teresa Passarella, cele mai bune exerciții pentru a arde grasimi sunt cele care pot fi efectuate în mod continuu și care implică o cantitate mai mare de grupe musculare, in special muschii mai mari, cum ar fi picioare si solduri
panettone -. photo Getty Images
combinarea unei diete care vizează pierderea în greutate cuplat cu un tonus muscular crescut permite o scădere a grăsime din jurul mușchiului.
Rezultatul? Corpul lui cel mai Durinho si metabolismul de lucru mult mai rapid.
Nu există nici un „cel mai bun“ exercițiu pentru a arde acele kilograme in plus.
Faptul că vă mutați corpul în activitățile preferate ajută deja (o mulțime!) Pentru a ai prăji caloriile consumate de panettone tau preferat
„problema-cheie este mișcarea de a arde de grăsime, trebuie să utilizați muschii;.!. și de a folosi muschii trebuie sa se mute Orice exercitiu este ideal. dar mai mulți mușchi pe care le utilizați și mai continuă activitatea, mai multa grasime te va arde „, spune antrenorul personal Teresa Passarella.
următoare, să învețe exerciții în care să investească și arde calorii panettone. Masa este împărțită între bărbați, cu o greutate aproximativă de 70 kg și femei, cu aproximativ 60 kg. Dacă aveți o greutate mai mare, cheltuielile caloric va crește.
Durată de funcționare pentru a arde o felie de 80 de grame
Exercise | Panettone | Chocotone | Panettone | Chocotone |
rulează | 35 minute | 43 minute | 30 minute | 37 minute |
Dancing | 45 minute | 57 minute | 39 minute | 49 minute |
Ciclism | 47 minute | 59 minute | 40 minute | 50 minute |
Spinning | 28 minute | 35 minute | 24 minute | 30 minute |
înot | 29 minute | 37 minute | 25 minute | 31 minute |
plimbare | 57 minute | 1 oră și 12 minute | 49 minute | 1 oră |
Muscle | 1 oră și 7 minute | 1 oră și 24 minute | 58 minute | 1 oră și 12 minute |
volei | 1 oră și 34 minute | 1 oră și 57 minute | 1 oră și 20 minute | 1 h 40 min |
Baschet | 34 minute | 43 minute | 29 minute | 37 minute |
handbal | 33 minute | 42 minute | 29 minute | 36 minute |
Fotbal | 37 minute TOS | 46 minute | 32 minute | 40 minute |
Accelerați pas!
Un antrenor personal face clar faptul că secretul pentru a obține cele mai bune rezultate este intensitatea. Intensitatea exercițiilor, pe lângă durata lor, definește cât de mult vom arde. Acesta este definit de cea mai mare, rata maximă sau sub-cardiacă maximă și stimulată în timpul antrenamentului.
Un exemplu este o rula pe banda de alergat la acea frecvență trebuie să fie între 65% până la 75% din rata de jumătate între un trot ușor și o fugă. Dar amintiți-vă: "înainte de a vă exercita orice exercițiu și de a vă împinge la limită, este important să aveți aprobarea unui medic specializat", spune Teresa
Sâmbătă este liber de zi clasa capoeira în São Paulo
ÎN zilele de sâmbătă, de la ora 10 la 12:30, Casa de Cultură Raul Seixas, în Itaquera (SP), oferă cursuri gratuite de capoeira și diverse alte activități pentru cei interesați. În prima clasă este doar sosirea cu câteva minute înainte și vorbesc cu maestrul. Oamenii de la opt ani pot participa. Pentru a afla mai multe despre cursurile pe care Raul Seixas, Casa de Cultură oferă vizita site-ul gratuit ce Ratchet.
Obezitatea si excesul de greutate: ceea ce se poate face pentru a le evita
Obezitatea este o afecțiune cronică caracterizată printr-un exces de grăsime acumulate în organism. Obezitatea este diagnosticată de o măsurătoare a parametrilor populației denumită Indexul de masă corporală (IMC). Indicele de masa corporala este o formula folosita pentru a masura obezitatea adoptata de Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS).