ro.aazsante.fr
Eliminați zece întrebări frecvente despre diete
Ar trebui să cunoașteți deja regulile generale pentru pierderea în greutate: mâncați sănătos și practicați exerciții fizice. Dar există întotdeauna acea purici în spatele urechii, cu unele lucruri pe care oamenii le spun despre diete. Pentru a elimina cele mai multe dintre aceste întrebări, responsabil pentru personalul de nutriție My Life , Roberta Stella, răspunsuri la zece dintre cele mai frecvente întrebări de care încearcă să-și piardă în greutate
1 -. Reeducarea dietetice este într-adevăr singura cale de a pierde în greutate și apoi de a rămâne în formă?
Da. Nu există altă modalitate sigură de a elimina greutatea și, cel mai important, de ao menține după atingerea scopului. Schimbarea trebuie să fie treptată, dar eficientă. Întrebați-vă mereu pe termen lung
Întrebați-vă despre pierderea în greutate - Foto: Getty Images
2 - Este posibil să pierdeți greutatea și să nu vă întoarceți în greutate? O alimentație bună este un control pe care trebuie să-l avem pe parcursul întregii vieți. Oricine a avut probleme cu excesul de greutate a alerga un risc mai mare de greutate redobandirii, deoarece atitudini anormale de alimentatie sunt atât de înrădăcinată în viața de zi cu zi decât lipsa poate fi factorul declanșator pentru a reveni la cresterea in greutate. Este important să ne amintim că o atenție la dieta nu ar trebui să fie numai pentru pierderea în greutate, dar după atingerea greutății dorite, trebuie să lucreze pentru a controla
3 -. Pentru a reduce kilograme, aveți nevoie pentru a face câteva mese
Desigur, dacă se consumă câteva mese în timpul zilei, cantitatea de calorii din zi va fi scăzută, ceea ce va duce la scăderea în greutate. Cu toate acestea, o restricție excesivă va submina pierderea în greutate în viitor, deoarece tendința este de a reduce metabolismul. Acum, să-l păstrați mereu, trebuie sa faci trei mese principale și două gustări mici între ele, respectând cantitatea de calorii indicat pentru pierderea in greutate de start
4 -. Consumul de noapte îngrășat
Nu ?. Ceea ce cauzează o creștere în greutate este cantitatea de calorii mai mare decât necesarul. În cazul în care caloriile sunt adecvate, astfel încât nu există nici o creștere în greutate, iar hrana este bine distribuit, ceea ce face o masa de seară va fi indicat
Sfaturi pentru a pierde in greutate - Foto:. Getty Images
5 - Salata se ingerează înainte , în timpul sau după?
Salata ar trebui să se deschidă la mese. Acest lucru se datorează faptului că dă o senzație mai mare de sațietate, deoarece este bogat în fibre și apă. Prin conținutul de calorii reduse, poate fi consumat în cantități mai mari. După ce mănâncă salata, se trece la feluri de mâncare fierbinți. Cu toate acestea, este important să rețineți că de multe ori întregul fel de mâncare se face la un moment dat, de exemplu, într-un restaurant pe kilogram. Cel mai important lucru este de a rezerva prin placa de legume și leguminoase, iar restul este pentru monitorizarea și carne
6 -. Fructele și legumele sunt alimente in dieta lansat
Nu ?. Fructele și legumele excesive pot diminua pierderea în greutate. De exemplu, există oameni care consumă suc de fructe în loc de apă, fără să-și dea seama că fructele au, de asemenea, calorii și, în exces, pot scădea de la scopul final.
7 - Apa potabila in timpul meselor scade indicatorul scarii?
Apa nu contine calorii si, prin urmare, nu contine calorii, nu îngrășare. În timpul meselor este indicată ingestia unui mediu de sticlă (250 ml). Apa (poate fi o alta bautura ca sucurile naturale) va ajuta la umezirea alimentelor prin facilitarea digestiei lor. În exces, lichidul se va dilua acidul gastric, ceea ce ar afecta procesul digestiv
8 -. Este într-adevăr necesar să se bea doi litri de apă pe zi
Indicația este că ei nu așteaptă să se simtă sete pentru a bea apă? . Alimente precum legumele, legumele și fructele sunt bogate în apă. Prin urmare, două litri pentru o persoană pot fi excesive, în timp ce pentru alta este necesar.
Cel mai important lucru este să aveți întotdeauna o sticlă de apă și beți adesea gume mici. Unu până la doi litri pe zi este cantitatea indicată.
9 - Ceaiul verde Slim?
Nr. Ceaiul verde este bogat in antioxidanti care protejeaza impotriva imbatranirii celulelor. De asemenea, este cunoscută accelerarea metabolismului și, prin urmare, arderea mai multor calorii. Totuși, acest efect, cunoscut sub numele de termogeneză, se găsește în toate alimentele, deoarece, în scopul metabolizării, calorii sunt consumate cu digestie și absorbție a nutrienților. Această accelerare a metabolismului nu este suficientă pentru pierderea în greutate numai prin ingerarea ceaiului.
10 - Când îmbătrânim, câștigăm în greutate?
Odată cu trecerea vârstei, există pierderea de mușchi, țesutul activ al corpului care provoacă corpul să ardă. calorii. În acest fel, este important să se mențină o rutină a activităților fizice și să se aibă o dietă adecvată astfel încât greutatea să rămână în limitele corespunzătoare, evitând astfel câștigul de kilograme cu avansul vârstei.
Studiul indică dieta este mai bine pentru a susține o pierdere în greutate
S-au făcut din rezultatele DIETFITS studiu publicat recent (de interventie Dieta Examinarea factorilor care interacționează cu succesul tratamentului). Autorii vrut sa compare dietele sarace in grasimi si dietele sarace in carbohidrati, dar, de asemenea, a vrut să studieze compoziții genetice și fizice care ar putea influența eficiența fiecărui tip de regim alimentar pentru oameni.
Dacă aveți obiceiul de a pleca de acasă alergând fără să mănânce nimic, opriți-vă deja cu această nebunie! Prima masă a zilei este atât de importantă încât se plătește să se trezească cu zece minute mai devreme pentru ao face. După orele fără hrană, corpul are nevoie să reîncarce energia de îndată ce se trezește.
