ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Exerciții duale: avantaje și cum se face

Exerciții duale: avantaje și cum se face

De asemenea, trenul în dublu poate fi o strategie de mare pentru a încuraja oamenii sedentare. În mod normal, persoanele sedentare sunt supraponderale și se simt ca un pește afară din apă atunci când merg la o sală de gimnastică pe cont propriu. . Parteneri de formare este esențială pentru acea persoană să se simtă confortabil în mediul

Dynamics pentru duo în formare

Cu o muncă dublă puteți crea un program de formare bazat concurente

Exemplu.: unele exerciții se poate face sub forma de sarcini și persoana care are o performanță mai rău poate permite orice pedeapsă, așa cum fac mai mult de 30 de abdomene.

Acest tip de muncă ar trebui să crească și mai mult motivația și să facă oamenii implicați un pic mai mult în timpul antrenamentului, ceva care de formare singur este mai dificil să se întâmple.

exerciții duble

Există mai multe posibilități pentru exerciții de aerobic pe care le puteți face cu o altă persoană. În acest caz, mă voi baza pe exerciții funcționale:

colectiv ghemuit: doi oameni efectua genoflexiuni care dețin unul în mâna celorlalte

  • abdomene: printre multe opțiuni, există posibilitatea de exerciții abdominale care au nevoie de cineva care să dețină picioarele și rotiți
  • Releu: se pot face două exerciții diferite, alternând tipul stimulului. Exemplu: O persoană face flexia brațului și celălalt polichanel timp de 30 de secunde.
  • Exerciții duble pentru cupluri

În zilele noastre, este foarte comun să lucrăm în perechi cu cupluri, chiar și cu un antrenor foarte personal care să o specializeze. Pentru cupluri, este valabil pentru a avea activități fizice, împreună, în conformitate cu tot ceea ce au spus în articol, dar este în valoare de a lua timp cu exerciții care vor satisface particularitățile fiecăruia.

nevoie de îngrijire

îngrijirea necesară trebuie urmat pentru exerciții duble:

Verificare

  • Găsiți sfaturi de la un profesionist
  • În zilele noastre există mulți angajați care oferă consultanță la distanță. Prin urmare, este foarte important ca perechea să aibă o sinergie și același scop. În caz contrar, este probabil să existe unele frustrări deoarece perechea nu a obținut rezultate care au fost la fel de eficiente în timpul așteptat.


    ȘTii respira corect în timp ce rulează?

    ȘTii respira corect în timp ce rulează?

    Cursa este o activitate de aerobic foarte exigent, care implică metabolismul de oxigen ca sursă de energie. Prin urmare, o mare importanță în modul în care respira în timp ce rulează :. Acesta determină consumul de calorii și performanța de antrenament Dar nici o paranoia. Respirația este ceva natural și, prin urmare, va varia în funcție de nevoile corpului dumneavoastră.

    (Fitness)

    Rănirii în mâner pot fi prevenite cu exerciții specifice și atenția

    Rănirii în mâner pot fi prevenite cu exerciții specifice și atenția

    ÎN sus și în jos a greutăților în mâinile tale, mânerul poate sfârși prin a fi victima unui prejudiciu nedorit. Acest lucru este adesea reacția regiunii - care are o structură flexibilă, cu toate acestea, destul de fragile - mai ales atunci când este vulnerabil la mișcări repetitive de mare impact și de suprasarcină Pentru a ține departe de hassle și pentru a evita sos de zile.

    (Fitness)