ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Obiceiurile de zi cu zi ajuta la prevenirea durerii în

Obiceiurile de zi cu zi ajuta la prevenirea durerii în

Coloana vertebrală este un aliat al ființei umane. Datorită acesteia putem efectua diverse activități cum ar fi ghemuirea pentru a prinde un obiect care a căzut la pământ. Dar cele mai multe ori, nu dau mai multă atenție și grijă la coloana noastră, afectând astfel sănătatea și cauzează dureri care împiedică punerea în aplicare a acțiunilor simple.

Pentru a menține sau a restabili starea de sănătate a coloanei vertebrale, trebuie să aveți ușor de întreținut , dar asta face diferența. Este foarte ușor să faceți mișcări greșite atunci când ridicați obiecte, ceea ce duce la rănirea coloanei vertebrale. Atunci când ridicați un obiect corect, ar trebui să vă apropiați cât mai mult posibil, îndoiți genunchii cu spatele drept și inferior pentru a ridica obiectul. Încercați să o lăsați la aceeași înălțime cu brațele și apoi să vă întindeți în genunchi pentru ao ridica. Dacă simțiți că este prea greu pentru dvs., nu vă suprasolicitați și solicitați ajutor.

Încheiați durerile de spate

Somnul este important pentru sănătatea noastră ca întreg. Corpul nostru are nevoie de un somn bun pentru a se recupera de uzura obișnuită. Și pentru ca acolo să fie o rehidratare bună a multor organe, ca și discurile din coloana vertebrală, somnul este foarte important. A dormi pe o parte cu o pernă între picioare ușurează tensiunea un pic și permite alinierea mai ușoară a întregii coloanei vertebrale. Investiția într-o saltea și o pernă care ajută la această aliniere este foarte importantă și ameliorează tensiunea în gât. evaluează întotdeauna valabilitatea și de multe ori schimba poziția saltelei pentru a preveni obtinerea unor nereguli.

Face unele exerciții de întindere ușor în fiecare zi pe parcursul coloanei vertebrale. Aceste exerciții simple ajută la flexibilitatea și buna funcționare a articulațiilor și a mușchilor noștri în timpul zilei, pe lângă prevenirea apariției leziunilor. Multe probleme cu dureri de spate pot fi legate de o musculatură foarte strânsă și scurtă, care poate duce la modificări posturale.

Menținerea corpului activ contribuie la sănătatea coloanei vertebrale. Fie că într-o sală de sport, mersul pe jos, cu bicicleta, inot sau joc cu copiii - cel mai bun pentru coloana este de a desfășura activități care combină stretching cu consolidarea și activități de aerobic. În plus, practicarea activității fizice ajută la menținerea unei greutăți bune, contribuind la arderea grasimilor. O persoana supraponderala devine mai deasupra capului, necesitând astfel mai mult de coloanei vertebrale, inclusiv muschii, articulatiile, discurile și ligamentele care sunt acolo.

Mentinerea hidratarii ajută la menținerea elasticității și bună lubrifiere a corpului nostru. Cea mai mare parte este alcătuită din apă, în special discurile noastre care se află între oasele coloanei vertebrale. Dacă discul se deshidratează, facilitează apariția protuberanțelor și herniilor, care pot provoca dureri severe. Nu uitați să hidrata bine pe tot parcursul zilei. - acest lucru va contribui la buna funcționare a întregului organism și, de asemenea, coloanei vertebrale

Alte grijă ca fiecare persoană ar trebui să aibă este legată de postura. Obiceiurile obișnuite din viața de zi cu zi împiedică numeroase probleme. Poziția bună previne contracțiile musculare, durerile de spate și gât, hernia discului, sciatica, probleme ale încheieturii mâinii și multe altele. Asigurați-vă că stația dvs. de lucru, indiferent dacă utilizați un computer zilnic sau depuneți eforturi, este adecvată pentru înălțimea și caracteristicile sale. Alege un scaun cu suport lombar, păstrați genunchii indoiti la 90 de grade, cu confortabil picioarele pe podea, nu fi țineți telefonul cu gâtul și planul „paradinhas“ pe tot parcursul zilei, schimbarea și de a face lumină stretching. Aceste mișcări ajută și sănătatea mintală, crescând productivitatea.

În cele din urmă, nu ignora problemele sau durerile din coloană vertebrală. Deși este obișnuită durerea de spate ocazional, ele pot indica faptul că ceva nu funcționează bine, mai ales dacă durerea este frecventă. Lăsând-o pentru mai târziu poate face problema mai gravă și o face mai gravă. Căutați un profesionist care să vă ghideze pentru a lua cele mai bune conducte pentru a vă păstra cel mai prețios bun: sănătatea. Includeți aceste mici sfaturi în viața de zi cu zi și stați sănătoși.


Sex anal: pune întrebări despre el

Sex anal: pune întrebări despre el

Sexul anal cauzează hemoroizii? Sex anal insarcinata? Care este riscul de contractare a virusului HIV? Aceste și alte întrebări se numără printre cele mai mari îndoieli ale celor care practică sau se gândesc deja să practice relația anală. În afară de acestea, există și îngrijiri de igienă, există și riscul bolilor, modul potrivit de a face acest lucru și miturile care înconjoară această practică.

(Sănătate)

Patru orgasme pe săptămână întineri de până la șapte ani

Patru orgasme pe săptămână întineri de până la șapte ani

Produse cosmetice scumpe, tratamente dureroase, proceduri chirurgicale . Toate aceste opțiuni ar putea fi bune, dar cum să încercați o metodă de întinerire mai plăcută? Oamenii de stiinta de la Departamentul de Vârstnicilor al Royal Edinburgh Hospital, Marea Britanie, a constatat că patru orgasme pe săptămână puteți lăsa între cinci și șapte ani mai tineri!

(Sănătate)