ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Consumarea a mai mult de cinci cafea pe zi poate fi dăunătoare sănătății

Consumarea a mai mult de cinci cafea pe zi poate fi dăunătoare sănătății

Mulți oameni nu pot începe ziua fără a avea cafea. Și băutura nu este dăunătoare sănătății, cu condiția ca aceasta să fie luată în cantități adecvate. Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, consumarea mai mult de 400 mg de cofeină pe zi poate provoca o serie de probleme. La adulți, de exemplu, tulburările de anxietate și de somn sunt principalele simptome.

Pentru femeile însărcinate și care alăptează, cantitatea zilnică de cafeină trebuie redusă la jumătate, adică numai la 200 mg pe zi

  • Una dintre preocupările EFSA este totuși consumul de expres, care este foarte ridicat în Europa. O ceașcă de espresso de 60 mililitri conține 80 miligrame de cafeină în timp ce consumă 200 de mililitri de cafea simplă pentru a obține 90 mg de substanță. A se vedea cantitatea de cafeină prezente în alte băuturi, potrivit EFSA:
  • 60 ml espresso = 80mg
  • 100 ml de cafea filtrată = 45mg
  • 250 ml Energie = 80 mg
  • 355 ml de cola = 40 mg
  • baton de ciocolată neagră 50 de grame = 25 mg

baton de ciocolată 50 g lapte = 10mg

cafea Beneficii

Dar nu este că ar trebui să nu mai consumați această băutură. În cantități adecvate, cafeaua poate aduce beneficii variate pentru sănătate. Iată câteva dintre ele: imbunatateste concentrarea:

Datorită efectului stimulator al cofeina, cafeaua va oferi concentrare îmbunătățită și, prin urmare, capacitatea de învățare Acesta îmbunătățește performanța exercițiu :.

Datorită acțiunii stimulator de cofeina, cafea va ajuta oamenii să obțină mai mult pique pentru exerciții fizice. Băutura va stimula acțiunea mușchilor în timpul antrenamentelor prelungite, ei începe să utilizați grăsime ca sursă de energie în loc de zaharuri găsite în carbohidrați vă ajuta să piardă în greutate :.

studii apontoam diverse ca consumul de cafea contribuie la pierdere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că cofeina prezentă în băutură face ca aceasta să aibă o acțiune termogenă, sporind cheltuielile calorice. În plus, substanța asemenea, contribuie la arderea grasimilor Protejează sistemul respirator :.

Mai multe studii, inclusiv unul realizat de Cochrane Database Review în 2010, sugerează că cafeaua are un efect bronhodilatator și așa este bun pentru cei care au și pentru a preveni astmul.


Elimină umflarea cu opt schimbări în produsele alimentare

Elimină umflarea cu opt schimbări în produsele alimentare

Umflarea poate avea multe cauze și poate fi chiar un simptom al multor boli. Dar unul dintre principalele motive pentru hassle este de a menține o rutină a obiceiurilor alimentare proaste. Cea mai frecventă cauză a umflării este retenția de lichide cauzată de acumularea excesivă de apă în organism, ceea ce duce la umflarea în primul rând în abdomen, picioare, mâini, coapse, glezne si sani.

(Alimente)

Produse alimentare Arabă contribuie la succesul dieta

Produse alimentare Arabă contribuie la succesul dieta

Carne roșie, carne de pasăre, pește, fructe de mare, cereale, legume, fructe si mirodenii din diferite părți din meniul de alimente arabe. Cu arome și texturi exotice, precum și multe substanțe nutritive esențiale pentru un corp sănătos, această bucătărie poate intra în dieta, lumina mesele de zi cu zi si, de asemenea, contribuie la o pierdere in greutate sanatoasa.

(Alimente)