ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Alimente combinate vă ajuta să piardă în greutate

Alimente combinate vă ajuta să piardă în greutate

pierde în greutate, aveți o digestie bună, un corp sănătos și frumos este posibil, fără a renunța la o multitudine de delicii. În loc să vă limitați opțiunile, învățați să armonizați ceea ce va merge în farfurie. O masă fără gust, cu alimente neatractive, este capabil să saboteze orice proiect de pierdere în greutate, în afară de a fi nesănătoase. Regula pentru evitarea ispitelor este combinația. Fad diets și, de asemenea, cele mai radicale ar trebui să fie uitate. E timpul să meargă la bucătărie, este esențial să se știe ingrediente variate pentru propriul lor beneficiu.

Un exemplu practic al combinației de vitamine într-o masă este morcov (vitamina A), amestecat cu unele alimente pe bază de soia (vitamina E ). . Împreună, proprietățile nutritive obține mai multă putere decât dacă sunt luate singur

feluri de mâncare variate de ajutor in dieta - Foto: Getty Images

Un alt pas important este să ne gândim la o bună digestie. Este esențial mesteca lent masa (aproximativ 20 sau de 30 de ori fiecare îmbucătură), pentru a absorbi mai bine nutrientii din alimentele pe care le consuma.

grabă Eating aduce unele pierderi. In general, cei care mananca repede se termină consumul de alimente mai mult decât este necesar. Numai după 20 de minute după mestecare eliberează creierului producția de hormon responsabil de satietate (PYY). Și există încă un dezavantaj: lichide. Atunci când produsele alimentare este umidificat, devine mai ușor de înghițit, fără a trece prin procesul de mestecat recomandabil, ceea ce poate duce la creșterea producției de gaze. Apoi decelereze.

mese mai atractive
nu este dificil de a pune împreună propriul meniu bazat pe regimul alimentar al combinațiilor, un mare aliat de digestie bună. La micul dejun, puteți alege un ceai alb sau verde, însoțite de o felie de pâine cu cabana sau crema de branza, un fruct mic sau o jumătate de fructe de mare și piuliță-piuliță. Asigurați-vă o altă gustare în dimineața este foarte important să nu se ajungă la prânz foarte foame. Această gustare poate fi un pahar de suc de fructe (natural) și o linguriță de linguriță. La masa de prânz salata verde este eliberat, dând preferință frunzele de o culoare mai închisă și fructe cu coajă, presărat. Salata este asezonat cu cont ulei de măsline, miere și muștar.

întotdeauna opta pentru orez brun in loc de alb. Puteți fierbe cu sparanghel și escarolă. Filet de pește sau de pui este de a alege. Si cum aceasta dieta este interzis alimente bland, cum ar perverti cu un sos de fructul pasiunii? Deja gustare de după-amiază are aceeași importanță ca și în dimineața poate fi o banana sau mar cu scorțișoară.

La ora cinei, secretul este să ia mai ușor. Stai departe de carne și paste grele. O supa de legume cu pui la gratar, de exemplu, este un lucru bun.

Și nici alimente bland. Un pansament de casă făcută cu usturoi, ceapa si praz poate face un simplu supă unul hrana zeilor. Nu este imposibil să faci mese echilibrate, armonizate și sănătoase. Doar abuzați de creativitatea dvs.


L-carnitina contribuie la arderea grasimilor

L-carnitina contribuie la arderea grasimilor

L-carnitina este forma biologic activă a carnitinei (3-hidroxi-4-N-trimetilamino-butirat), un compus organic de azot în organism în cantități mici și stocate în principal în mușchii scheletici și cardiace, precum rinichi și creier. biosintezei L-carnitina are loc in rinichi, creier, si mai ales in ficat din aminoacizii esentiali lizina și metionina, care necesită de asemenea prezența un set de fier si vitamine B, cum ar fi vitamina B3 (niacin), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B9 (acid folic) si vitamina C (acid ascorbic), care joacă un rol important în acest proces.

(Alimente)

Slim și să rămâi în formă lângă cel pe care-l iubești

Slim și să rămâi în formă lângă cel pe care-l iubești

Este posibil să fi urmat un caz de un prieten sau un prieten care a câștigat în greutate după ce a intrat într-o relație. Este mai frecvent decât pare să câștigi greutate atunci când te întâlnești sau te căsătorești. Potrivit psihologului Doralice Lima, tendința femeilor și a bărbaților de a se stabili în relație justifică de regulă micile atingeri.

(Alimente)