ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Ciocolata: Puteți mânca fără vină

Ciocolata: Puteți mânca fără vină

Pentru unii este un moment de bucurie de nedescris, pentru alții partenerul perfect atunci când vă simțiți obosit. Unii oameni nu știu cum să trăiască fără ea. Mulți chiar spun dependenți. Cât de multe mistere sunt ascunse în interiorul unui baton de ciocolată?

Un studiu al prestigioasei British Medical Journal New England Journal of Medicine , publicat în octombrie 2012, spune că nu există nici o corelație între numărul de premii Nobel, iar consumul de ciocolată: țările care consumă mai multe ciocolată pe cap de consum au o rată mai mare de laureați. O posibilă explicație este că ciocolata crește capacitatea de procesare a creierului, numita functia cognitiva.

Răspunsul poate consta în flavonoide, substanțe care sunt prezente în ciocolată și ceaiuri, de asemenea. Acești compuși prezintă proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. De asemenea, este atribuită funcția de îmbunătățire a creierului flavonoidic la pacienții vârstnici cu demență care au consumat băuturi pe bază de ciocolată. De asemenea, în legătură cu creier, consumul de 50 g de bogat ciocolată cacao (versiuni amare) au prezentat o reducere de 14% a ratelor de accident vascular cerebral la femei.

Laptele de ciocolata creste nivelul de colesterol rau, dar jumătate amar, cu cel puțin 60% cacao, reduc această substanță.

Ciocolata poate fi, de asemenea, bună pentru inimă. Un studiu suedez de nouă ani, a indicat faptul că femeile consumatoare de ciocolată cu un conținut ridicat de cacao, una până la două ori pe săptămână au avut rate mai mici de insuficienta cardiaca, in timp ce cei care au consumat alimente de zi cu zi a arătat nici un beneficiu. Dar există rapoarte de îmbunătățire a nivelului tensiunii arteriale la cei care au consumat ciocolata in fiecare zi.

Mai multe studii au aratat ca ciocolata afecteaza pozitiv starea de spirit. Ipoteza este că ciocolata are acțiune asupra a două sisteme creierului care ajută la controlul emoțiilor: sistemele dopaminergice și opioide. În acest caz, ciocolata este văzută ca o "mâncare de mâncare", adică mâncarea care provoacă sentimente la cei care o inghesc. De obicei, alimentele de confort sunt cele care sunt mai bogate în calorii, grăsimi sau zaharuri și mai ușor de digerat. Problema este că consumul de alimente de confort în situații negative este corect asociat cu dezvoltarea unei dispoziții mai depresive, ca în cazul ciocolatei. Aceasta înseamnă că ameliorarea imediată, dar nesusținută poate declanșa mai multe efecte negative decât cele pozitive. Cu toate acestea, nu există încă un consens cu privire la beneficiile reale de ciocolată psihologice și mult mai trebuie încă să fie studiate pentru a ajunge la o concluzie certă.

La urma urmei, ciocolata este bun?

După ce a aflat toate aceste beneficii, multe pot cred că consumul de ciocolată este eliberat. Cu toate acestea, din păcate, există unele probleme. Ciocolata pe care o consumam se adauga cu zaharuri si grasimi saturate, care sunt extrem de dăunatoare corpului nostru. Ar trebui să se acorde prioritate bomboanelor semi-amare, care au un conținut de cacao mai mare în compoziția lor. Laptele de ciocolata creste nivelul de colesterol rau, dar impotriva ciocolata amara din mijloc, cu cel puțin 60% cacao reduce substanța.

Aici, merită întotdeauna respectarea echilibrului. De asemenea, în 2012, revista medicala Archives of Internal Medicine a publicat un articol cu ​​concluzia că consumul frecvent consumul de ciocolată a fost asociat cu indicele de masa corporala mai mica (IMC), ceea ce sugerează că antioxidanții din ciocolată ar putea fi responsabil pentru acest rezultat în greutate. Ideea este că consumul de ciocolată cu un conținut mai mare de cacao, pe jumătate amar, este cu adevărat benefic. Cu toate acestea, ar trebui să fie încorporat în dietă în cantități mici. În ciuda numeroaselor studii privind beneficiile sale, ciocolata este o hrană foarte calorică și, dacă este consumată în exces, va duce mai degrabă la creșterea în greutate.Iată o paralelă: știm că alergarea este bună pentru sănătate, dar petrecerea multor ore de funcționare poate duce la apariția leziunilor musculare și articulare. Rațiunea este aceeași pentru ciocolată, chiar și cea amară: dacă este consumată în exces, va duce la creșterea în greutate și vom pierde beneficiile sale potențiale. Gândește-te!


Anitta dezvăluie Lecții învățate din Mayra Cardi nu pentru a pune pe greutate

Anitta dezvăluie Lecții învățate din Mayra Cardi nu pentru a pune pe greutate

îNainte și după transformarea corpului Anitta este surprinzător. Cântăreața a făcut Mayra Cardi program de pierdere în greutate, Seca Tu Renew, care a fost însoțit de antrenor de viață timp de două luni, cu burghie și putere extrem de controlate (mai multe despre pierderea în greutate a cântărețului aici).

(Alimente)

Oțet aduce beneficii de sănătate și vă ajută să piardă în greutate

Oțet aduce beneficii de sănătate și vă ajută să piardă în greutate

Tot anul începe să gândească cu privire la modul de a avea o dietă mai sănătoasă și de a îmbunătăți, de asemenea, dieta pacienților mei. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să ingerați substanțe nutritive care fac bine organismului fără a avea efecte secundare. În aceste vremuri, este comun faptul că, în căutarea unei vieți mai sănătoase, fără boli, caută medicamente scumpe și nu întotdeauna eficiente create în laborator.

(Alimente)