ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Sariturile de carnaval pot arde până la 800 de calorii pe oră

Sariturile de carnaval pot arde până la 800 de calorii pe oră

Mardi Gras este o delicie și chiar vă poate ajuta să piardă în greutate! Acest lucru se datorează faptului că a cădea în frunziș oferă o cheltuială de energie care variază de la 300 la 800 de calorii pe oră. Anumiți mușchi sunt lucrați, în special cei ai picioarelor, feselor și abdomenului.

Cu toate acestea, este necesară o anumită îngrijire înainte de a se desfășura activitățile. Nu abuzați de alcool și căutați hidratarea constantă cu apă. Mănâncă mâncăruri ușoare înainte de a se apleca. De asemenea, purtați haine confortabile, în special încălțăminte.

Am vorbit cu educatori fizici și enumerăm beneficiile și îngrijirea sambar, axe și frevo, participă la micareta, la balonul de carnaval și la blocul de stradă, du-te după trio sambar

Sambar arde până la 600 de calorii pe oră - Photo Getty Images

Sambar pentru o oră poate arde până la 600 de calorii. „Practica de dans acest ritm îmbunătățind în același timp, de asemenea, rezistenta aerobică îmbunătățește capacitățile coordinative, cum ar fi ritm și echilibru“, spune profesor de educație fizică Nikolas Chaves.

Activitatea funcționează, de asemenea, Vițeii, fese, coapse și abdomen și să dezvolte flexibilitate, dar este nevoie de o atenție deosebită. Deoarece glezna își petrece cea mai mare parte a timpului în flexie plantară, cum ar fi picioarele ballerinei, este important să notați dacă articulațiile din această parte sunt bune și întăriți vițelul cu culturism.

Dance axe

Dance axe arde până la 600 de calorii pe oră - Foto: Getty Images

Dance toporul pentru o oră arde între 450 și 600 de calorii. Această activitate exercită coapsele, picioarele, glutele, brațele și abdomenul. De asemenea, va îmbunătăți capacitatea de anduranță aerobă și, bineînțeles, starea de spirit a celor care o practică. Pentru a face această activitate este, de asemenea, important să se poarte pantofi confortabil, tenis rămâne cea mai bună alternativă, și îmbrăcăminte ușoară.

Frevo

The Frevo este o activitate de carnaval care folosește mai multă energie o oră de dans arde 600 900 de calorii. Toate picioarele sunt întărite cu acest dans și umeri, de asemenea, din cauza cererii mari de mișcările brațului.

Dansul îmbunătățește, de asemenea, rezistenta aerobică și abilitățile coordinative de echilibru și de ritm. Cu toate acestea, este necesară o anumită atenție atunci când se desfășoară această activitate. "Fiți conștienți de mișcările de squaturi adânci care pot răni ligamentele genunchiului. Antresutați-vă forța de formare pentru a vă întări picioarele și pentru a putea să dansați fără riscuri", spune Chaves. Este important ca pantoful este confortabil

Micareta

Micareta arde până la 650 de calorii pe ora - Foto:. Getty Images

Participați la un micareta duce la arderea caloriilor 325-650 la un moment dat. Această activitate oferă o activitate aerobă intensă și poate, de asemenea, să consolideze coapsele, fesele și picioarele.

Cel mai bun pantof pentru micareta este pantofii de tenis. „Oamenii au tendința de a sări în jurul valorii de mult în aceste medii, iar acest pantof are amortizare bună. Evitați rasteirinhas, deoarece acestea nu au nici o amortizare. Toci sunt, de asemenea, nu sunt bune pentru că în afară de a nu avea amortizare, ei încă copleseste vițel și partea din față a picioarelor .“, explică Andrade

în spatele trio-ul electric

Urmăriți arsuri electrice trio până la 800 de calorii pe ora - Foto: Getty Images

Track bandwagon pot arde intre 200 si 800 de calorii, totul va depinde de intensitatea în care se desfășoară activitatea. Este un exercițiu aerobic puternic și deoarece implică o săritură constantă și baterea necesită brațe și picioare. Trecerea în spatele trio-ului electric oferă și bunăstarea.

În timp ce mergeți în spatele trio-ului electric urmăriți-vă ritmul cardiac și încercați să aveți o masă ușoară înainte de a cădea în petrecere. „Dacă hidrata la fiecare 20 de minute pentru a evita problemele de stres termic ca crampe si epuizare,“ ghiduri Keys

defilează bulevardul

în parading de ardere Avenue, până la 800 de calorii pe ora - Foto: Getty Images.

parading pe bulevard timp de o oră poate arde între 650 și 800 de calorii. „Cheltuielile de energie este mare, deoarece paradele persoană care exercită o fantezie. Aceasta rochie necesită, de asemenea, o atenție, deoarece poate împiedica evaporarea transpirației și răcirea corpului, ceea ce duce la oboseală. Deci, dacă hidratează-te bine“, spune Keys .

O altă îngrijire este, de asemenea, necesară atunci când îmbrăcați în costum. „Pentru a gestiona mai bine greutatea pe care piesele pot face umeri, un sfat este de a întinde înainte și după spectacol,“ Andrade ghiduri. . Coapse, picioare, fese si abdomen sunt lucrate în timpul paradei de pe bulevardul

Salt în blocul de stradă

Salt la ardere bloc de stradă până la 600 de calorii pe ora - Foto: Getty Images

Salt carnaval în un bloc de stradă poate arde între 450 și 600 de calorii timp de o oră. În această activitate mușchii picioarelor și a coapselor sunt elaborate și este important să poarte pantofi care au amortizare și este încă închis, prevenind stomps, atât de frecvente în locuri aglomerate ca blocuri, rănit picioarele.

Carnavalul Ball

Treci la carnaval dans poate arde pana la 500 de calorii - Foto: Getty Images

Joining o minge de carnaval poate arde 300-500 de calorii pe oră. „Activitatea majoră a acestei activități este de aerobic, dar de gândire de mușchi, care este mai lucrat este interioare coapselor, feselor, coapselor, în picioare și abdomen un pic“, spune Andrade. Beți frecvent cu apă, de preferință la fiecare 20 de minute și purtați pantofi confortabili.


Leziuni accesorii pot agrava daune și au nevoie de prescriptie

Leziuni accesorii pot agrava daune și au nevoie de prescriptie

In timpul iernii, creșterea leziunilor la nivelul mușchilor și articulațiilor este destul de des, deoarece mulți oameni decid să înceapă (sau intensifice) pregătirea lor pentru a ajunge în vara cu corpul subțire. Cu toate acestea, activitatea fizică combinată cu schimbările bruște de temperatură și pregătirea necorespunzătoare poate aduce acele dureri enervant că probleme, mai ales în timpul rece.

(Fitness)

Scara poate fi un mare aliat de antrenament

Scara poate fi un mare aliat de antrenament

Formare la domiciliu poate fi mai motivant pentru unii oameni pentru a intra în rutina de gimnastică . Să știți că, atunci când ați terminat cu disciplina, casa poate fi un mare aliat în arderea caloriilor, chiar și pe scări, o alternativă ușor și fără costuri. Scara permite o combinație variată de exerciții de la întindere la trepte și push-up-uri.

(Fitness)