Culturism previne diabetul zaharat de tip 2

Dezvoltarea diabetului de tip 2 este asociat în principal cu excesul de greutate și cultivarea obiceiurilor alimentare proaste. Prin urmare, prevenirea problemelor trebuie să includă o dietă echilibrată și un exercițiu regulat. Acum, un studiu publicat în Jurnalul de Arhive de Medicină Internă a arătat că formarea în greutate poate fi un alt aliat în această luptă. Constatarea a fost făcută de experții de la Școala Harvard de Sănătate Publică din Statele Unite și de la Universitatea din Danemarca de Sud din Danemarca. Pentru această concluzie, cercetătorii au urmat 32 mii de oameni pentru o perioadă de 18 ani și în această perioadă, 2.300 de tip dezvoltat diabet 2 exercitii aerobice sunt renumite pentru ajutor dovedite în prevenirea bolii, noutatea experților a fost de a găsi că activitățile de practică cu greutăți pot fi, de asemenea o alternativă pentru cei care nu doresc sau nu pot face un antrenament cu o mulțime de mișcare, cum ar fi rularea. rezultatele au aratat ca 30 de minute de greutate de formare de cinci ori pe săptămână, pentru a reduce cu 34% riscul de boli. Dar chiar și o formare mai puțin regulate, cu douăzeci de minute pe zi, în medie, a avut un anumit impact, reducerea riscului cu 12%. Cu toate acestea, exerciții de aerobic au fost considerate cea mai bună activitate pentru cei care doresc să prevină diabet prin reducerea risc de boală cu până la 50%. Mai bine încă, în cazul în care cele două activități sunt combinate în această situație de risc de a suferi de un fel de lipsă în glucoza din sânge scade la 59%. Diabetul Împiedicarea de tip 2

Potrivit Ministerului Sănătății, diabetul afectează aproximativ 246 de milioane de oameni din întreaga lume. Din acest motiv, se fac mai multe studii pentru a descoperi noi metode de prevenire. Check out unele dintre ele:

Mananca micul dejun zilnic

Cercetare prezentate la reuniunea anuala a

American Diabetes Association

a constatat că sărind peste micul dejun creste riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. Au mizat pe participarea a mai mult de cinci mii de bărbați și femei. Nici unul dintre ei nu a avut boala la momentul inițial. In comparatie cu cei care beau cafea de trei ori pe săptămână sau mai puțin, cei care beau cafea pe zi au avut un risc mai mic de 34% de a dezvolta diabet zaharat.

Efectuați modificări în stilul tău de viață

Efectuarea de modificări în stilul de viață pot reduce sansele de diabet de tip 2, spune un studiu publicat in Annals of Internal Medicine . Mai mult de 200 de mii de persoane diagnosticate cu diabet sau boli de inima au participat la analiza. Autorii au împărțit participanții în dietă, greutate, activitate fizică, fumat și consumul de alcool. Ei au descoperit că persoanele implicate în controlul cel puțin unuia dintre factorii de risc au avut o scădere a riscului de diabet zaharat de până la 31%. Persoanele care au controlat toate cele cinci factori au avut o protecție de până la 81%.

de control al stresului

Barbatii care sufera de un nivel ridicat de stres poate creste riscul de a dezvolta diabet zaharat tip 2 Informația este rezultatul cercetării realizat în Suedia și publicat de revista științifică Medicina diabetică . Evaluarea 2,127 bărbați timp de zece ani, a constatat că cei care au suferit cel mai mult cu stres au un risc de 2,2 ori mai mare de a avea boala.

Consumati mere

Un studiu efectuat de National Institutes of Health, spune că consumarea constantă a merelor poate contribui la reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2. Constatarea a fost făcută după monitorizarea a aproximativ 200.000 de bărbați. După luarea în considerare factori cum ar fi greutatea corporală, fumatul si antecedente familiale de diabet zaharat, autorii au constatat ca persoanele care au mancat cinci sau mai multe mere pe saptamana au avut un risc mai mic de 23% de a dezvolta diabet zaharat tip 2, comparativ cu cei care nu au mâncat fructe.

---

Exercițiu gușă: 7 metode de a descoperi foarte simplu de manevrat

Pierderea de grăsime în zona șoldului și a coapsei sau scăderea genunchiului este una dintre cele mai mari provocări pentru femeile care urmează un program de antrenament. Măsurătorile din alte zone ale corpului sunt uscate, dar grăsimea situată pe partea laterală rămâne și chiar devine demotivată, uneori.

(Fitness)

Dureri în genunchi pot fi meniscul prejudiciu

Se simt durere în genunchi nu este normal , mai ales dacă simptomul afectează rutina. Dacă aceasta este o problemă care vă deranjează, ar trebui evaluată de medicul dumneavoastră. Una dintre cauzele tensiunii de pe site-ul poate fi deteriorarea meniscului. Acestea sunt două structuri, care sunt în interiorul genunchiului (sandwich-genunchi), situate între tibie și femur.

(Fitness)