ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Se evita exercitarea în timpul răceli, infecții virale și probleme musculare

Se evita exercitarea în timpul răceli, infecții virale și probleme musculare

Deși iarna a ajuns la capăt, variațiile mari de temperatură și de ploaie, care ne-a prins cu garda la sfârșitul zilei vă puteți lăsa o răceală, rece, cu faringita, sinuzita, sau infecție a căilor respiratorii superioare.

te trezești dispus să ține ritmul dictat de căutare de vară „vindecat“, dar simt o floare la ureche, nas înfundat, care face respirație, mâini și picioare reci dificile și fruntea fierbinte. Zi noros, cu alternanta de ploaie si ploaie putin mai intensa. Ce sa fac? Du-te înapoi în pat sau puneți-vă adidașii? Dar sunteți un tip norocos. Primăvara a venit fără gripa de iarnă anterioară. Și sunteți gata să cuceriți "burta vindecată" pentru vară. Dar, trecând prin baia cu colici, greață cu sau fără vărsături, senzație de febră și diaree, aduce amintirea barei de colț de lucru, o băutură de apă care apa mai rece dubioasă ... Și aceeași întrebare vine în minte: punerea tenis sau du-te înapoi la culcare - în apropiere de baie, desigur,

sau, consuma origine cunoscută de apă, aduc mâncare de acasă, a luat vaccin gripal, dar vineri, are ca partid de companie și, amintindu-și vremurile bune ale "valsului", ai dansat cu o gingădă de acele vremuri bune, dar cu articulațiile noului timp. Rezultat: genunchi umflat, glezna era fierbinte și roșu și tendonul lui Ahile dureri la punctul de a nu putea să atingă călcâiul

Sfârșești mai târziu, deoarece nimeni nu este de fier, staggers în baie cu. dificultățile impuse de durerile efortului herculean și neobișnuit și crede că proiectul va avea 3 luni de lucru: ce să fac?

Dragă cititor, în toate aceste situații ar trebui să alegeți să vă întoarceți la culcare și să acordați timpul și tratamentul necesar pentru recuperarea corpului. Salvați energia care ar fi cheltuit pe activitățile propuse pentru proiectul lor de vară, evitând agravând o stare tranzitorie și întârzie recuperare.

infectii virale, precum raceala si gripa, au un curs de definit și durată, care nu necesită tratament dincolo de medicamente simptomatice pentru ameliorarea febrei, secreții nazale abundente, printre altele.

angajamentul de apărare forțând o cheltuială de energie în activitatea fizică pot promova infecții cu bacterii oportuniste. Puteți schimba simpla gripă pentru o amigdalită sau chiar o pneumonie. Aceste infecții mai severe necesită antibiotice și timpul de odihnă va fi mai lung, întârziind în continuare proiectul său de vară.

Cel mai bun lucru de făcut este să se bucure de gripa, raceala comuna. Iar când reluați formarea, faceți-o cu prudență, reducând volumul săptămânal, pentru a ajunge treptat la ritmul obișnuit. Dacă vă opriți pentru o săptămână, stabilit revenirea timp de două săptămâni, de exemplu.

gastroenterecolitis acută, diaree, „piriri“ au deshidratare ca complicatie majora. Nu am nevoie să comentez cât de multă apă este importantă în activitatea fizică și lipsa acesteia. Să nu mai vorbim că exercițiul doar agravează starea dumneavoastră prin pierderea suplimentară de apă pe care o aduce. Din nou, stai aproape de baie și apa pe care suferința nu va dura mai mult de două zile și formarea sa, un pic mai ușoare la început, acesta poate fi reluat.

Poate cel mai dificil în recuperarea de dans care a cauzat atât de multă durere este cea a mândriei. Mișcarea neobișnuită provoacă inflamația care dispar în 2 până la 3 zile, în mod spontan, distribuirea de tratament cu excepția antialgice sau medicamente anti-inflamatorii pentru a combate durerea si disconfortul.

Îndemnați exerciții în aceste situații este de a crea condiții pentru a produce complicații care vor costa mai mult de două sau trei zile de formare. Îndemnați antrenamente mai intense, care fac parte din proiectul lor de vară, poate duce la rupturi musculare, tendinite sau tendon la rupere. Încă o dată, așteptați să treacă durerea și să vă reluați treptat activitățile. Nu veți regreta.

Nu renunta niciodata la exercitii regulate. Ele trebuie doar să vă ofere o îmbunătățire sănătății. Dar, ca totul în viață, folosiți cu înțelepciune și moderare.


Oprire exercitarea poate agrava simptomele de depresie

Oprire exercitarea poate agrava simptomele de depresie

Conform noilor cercetări privind sănătatea sănătate mintală la Universitatea din Adelaide, Australia, oprirea exercițiului poate influența debutul simptomelor depresiei. Lucrarea a fost făcută de Julie Morgan, doctorand de Psihiatrie Disciplina, care a analizat rezultatele studiilor anterioare care au examinat efectele întreruperii exercițiului la adulți luate în considerare în mod regulat activă.

(Fitness)

Exerciții care arde calorii Panettone

Exerciții care arde calorii Panettone

Crăciunul fără a fi bland și fără gust: panettona. Aromele sunt din ce în ce mai variate, de la trufe, la umplute cu nuci sau dulce de leche. Dar fructele tradiționale, confiate și ciocolata, mai bine cunoscute sub numele de chocotone, sunt încă cele mai solicitate. Singurul lucru este că aceste delicatese îți umple ziua cu calorii și micul corp suplimentar.

(Fitness)