ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Aplicații monitoriza somn si promit mai dispuși

Aplicații monitoriza somn si promit mai dispuși

Cum dormiți? Câte ore ai dormit în ultimele nopți? Somnul de bună calitate a devenit un adevărat obiect de dorință. Nimic altceva decât să se trezească în mod natural și să se odihnească. Având în vedere acest lucru, am selectat unele dintre cele mai bune dispozitive de pe piață care ne ajută să monitorizăm somnul. Este important să fie clar că acestea nu sunt 100% eficiente la măsurarea numărului de ore de somn. Tehnologia este un aliat mare, dar doresc rutine somn bun.

Este o tehnologie interesantă, care poate, de exemplu, sunt de acord asupra unei perioade de somn mai ușor, oferind o mai mare sentiment de odihnă să se trezească.

Acolo două moduri de a detecta că dormim. O modalitate este de a măsura mișcările corporale direct. Sunt brățări sau senzori care sunt în contact cu corpurile noastre și deducem perioada de somn prin reducerea mișcărilor corpului.

A doua modalitate este prin aplicații smartphone care analizează datele capturate de accelerometrul al dispozitivului (care observați atunci când telefonul este în picioare). Accelerometrul detectează indirect mișcările noastre în pat. Unele aplicații sunt, de asemenea, capabile să detecteze oscilațiile în mișcările în timpul somnului, care pot corespunde diferitelor faze ale somnului. Este o tehnologie interesantă, care poate, de exemplu, să ne trezească într-o perioadă de somn mai ușoară, dându-ne o senzație mai mare de odihnă la trezire. Alte funcții ale acestor aplicații includ înregistrarea sunetelor pentru a detecta vorbirea sau sforăitul și posibilitatea de a juca un cântec ușor pentru a ajuta la începutul somnului. Majoritatea acestor aplicații au dezavantajul consumului de baterii.

Sleep Better

Dezvoltat de compania Runtastic, cunoscută pentru aplicațiile pentru gestionarea informațiilor de sănătate. Este disponibil în portugheză pentru iOS și Android. Utilizatorul trebuie să se înregistreze cu Runtastic pentru a începe.

Programarea începe cu alarma inteligentă. Utilizatorul selectează un interval de trezire. Aplicația vă va trezi în cele mai bune momente, în care somnul este mai ușor, atâta timp cât nu depășește limita de timp aleasă. Informațiile pot fi introduse într-un fel de jurnal, cum ar fi ziua în care ați băut alcool, cafea, hrănite cu exerciții tardive sau practicate și chiar detalii de vis. Aplicația oferă măsuri de calitate a somnului cu o noapte înainte și de a face comparații între seara, oferind estimări ale efectelor obiceiuri pot influența calitatea somnului.

Ciclu Repaus

Permite utilizatorului să seteze intervalul de trezire între 10 și 90 de minute și pot fi dezactivate la sfârșit de săptămână. Aplicația vă va trezi la cel mai bun nivel din intervalul selectat. Disponibil pentru iOS și Android, nu are versiunea în limba engleză. Are o bibliotecă de melodii care te trezește și, de asemenea, permite utilizatorului să aleagă o melodie pentru funcție. Oferă statistici și grafice ale nopților de somn și vă permite să adăugați note despre obiceiurile legate de somnul de noapte și starea de spirit după trezire. Are o funcție de testare pentru a verifica dacă telefonul este bine poziționat pe saltea (lângă pernă). Nu înregistrează sunete. Precizia mare îi permite să funcționeze bine cu 2 persoane care utilizează aplicația în același pat. Mișcările persoanei de lângă ei sunt recunoscute ca mișcări minore și sunt filtrate. În plus, puteți prezenta prognoza meteo pentru a doua zi.

Sleepbot

Are un ecran albastru confortabil. Disponibil pentru iOS și Android, nu are versiunea în limba engleză. Alarmă inteligentă cu interval de 30 de minute (dezavantajul este că nu permite utilizatorului să aleagă intervalul). Când vă treziți, aplicația solicită utilizatorului calitatea somnului și vă permite să adăugați observații despre noaptea de dormit. Acesta oferă utilizatorului posibilitatea de a introduce numărul de ore pe care le doresc pe noapte și însoțește dacă obiectivul este realizat în următoarele nopți. Este, de asemenea, capabil să reamintească utilizatorului de timp pentru a merge la culcare. Dispune de o grafică ușor de interpretat care analizează nopțile de somn în ultimele șase luni cu informații variate, cum ar fi durata somnului și calitatea și apelurile de trezire. Ca și alte aplicații, el are o listă de tonuri de apel pentru alarmă și permite utilizatorului să-și aleagă propriul ton de apel ca melodie.

MotionX 24/7

Dispune de funcții pedometrice suplimentare și monitor de inimă. Disponibilă numai pentru iOS în limba engleză. Permite utilizatorului să stabilească obiective variate, cum ar fi pierderea în greutate, numărul de pași pe zi și numărul de ore pe noapte. Are un înregistrator de sunet. Stochează informații despre ultimele 30 de nopți și vă permite să exportați datele în fișiere și să le distribuiți pe rețelele sociale.

Amurg

Reglează automat luminozitatea dispozitivului prin reducerea luminii albastre pe tot parcursul zilei, deoarece lumina albastră emisă de dispozitiv pot deregula ritmul circadian și pot întârzia apariția somnului. Aplicația introduce un filtru roșu, mai confortabil pentru ochi, care crește pe parcursul zilei, pe baza orelor de răsărit și a apusului de soare. Disponibil pentru Android, aplicația nu monitorizează somnul, dar a fost inclusă în această listă, deoarece este foarte utilă pentru utilizarea de smartphone-uri și tablete pe timp de noapte!

A fost util pentru dvs.? Dacă informațiile de mai sus nu vă ajută, căutați un specialist în somn. Tulburări precum apneea de somn necesită îndrumare medicală și tratament specific!


Lucrul în echipă mărește productivitatea

Lucrul în echipă mărește productivitatea

Vorbind cu studenții noștri atunci când am training-ministru axat pe tema, în compania, am identificat ca De obicei, grupurile sosesc cu multe plângeri gata. Se pare că este întotdeauna foarte complicată a depăși rezistență, printre care se numără lipsa de motivare, lipsa de leadership, rutine, neîncredere și sistematizare a reglementărilor care restricționează creativitatea.

(Bunăstare)

Munca de voluntariat aduce viață lungă celor care practică

Munca de voluntariat aduce viață lungă celor care practică

Pentru a ajunge la concluzia, cercetatorii de la Universitatea din Michigan a examinat datele de la longitudinala Studiul Wisconsin, care are 10,317 de studenți de prelevare de probe de la formarea sa în liceu, în 1957, până în prezent. În anul 2008, când sa făcut analiza, 51,6% din eșantion a constat din femei cu o vârstă medie de 69 de ani.

(Bunăstare)