ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Antioxidanții: înțelege de ce ei pot face sa te mai tineri

Antioxidanții: înțelege de ce ei pot face sa te mai tineri

Tot timpul, în corpul nostru se formează radicali liberi, responsabili de o parte semnificativă a imbatranirii celulare. Expunerea la soare, dieta dezechilibrată, consumul de alcool și fumatul sunt principala cauză a creării lor.

Deși acțiunea radicalilor liberi ajunge la interior și exterior, este pielea ca ea face notă, deoarece este partea vizibilă a corpului. „Există un proces natural de moartea celulelor, precum și colagen și elastice fibre, care dau suport pentru piele, de asemenea, vârsta. Radicalii liberi să stimuleze în continuare această degradare“, spune dermatolog Valeria Marcondes, membru al Societății brazilian de Dermatologie (SBD "

" Dar organismul este inteligent și poate lupta cu ajutorul antioxidanților, prezenți în produsele alimentare și cosmetice. Este ceea ce contează dermatolog și nutriție specialist Rafael Soares, profesor de Institutul BWS „Antioxidantii curata corpul de radicalii liberi«fura»ce e în neregulă cu ei, făcându-le substanțe care nu pot să ne facă rău“

. în vitamine și substanțe chimice

Conform Valeria, descoperirea antioxidanților a început cu cercetarea de vitamina C și de capacitatea sa de a bloca sau cel puțin să reducă acțiunea radicalilor liberi.

Elementele chimice, cum ar fi zinc, seleniu, calciu, omega 3 și resveratrol, au fost studiate și introduse pe lista principalilor antioxidanți la care avem acces.

Fie că sunt vitamine, ele sunt elemente chimice, toate au aceeași funcție. „Pur și simplu, orice antioxidant va sacrifica pentru a elimina radicalii liberi ai corpului nostru“, spune Rafael.

Placă plin de antioxidanti

Puterea este o modalitate de a adăuga antioxidanți la corp pe o bază de zi cu zi. Valerie și Rafael indica alimente usoare fiind plasate pe placă și cupa pentru a lupta împotriva radicalilor liberi:

Acerola, caju, portocală, lămâie, pepene galben, căpșuni și roșii: fructe pline de vitamina C

  • morcovi, cartofi dulci, dovleac, caise, frunze verzi (cum ar fi spanacul si broccoli), pepene galben, mango și papaya: mari surse de vitamina a
  • boabe, în general, nuci de Brazilia, germeni de grau, seminte de floarea soarelui, orez brun, migdale si nuci: pentru a consuma vitamina E, zinc si seleniu
  • lapte si produse lactate (iaurt, branza): bogat în zinc și calciu
  • struguri mov (Cascada) și ciocolată: cele mai bune surse de resveratrol
  • somon, ton, sardine și semințe de in: bogate în omega 3.
  • Cel mai bun mod de a le consuma este natural, cu coaja și, dacă este posibil, brut, potrivit lui Raphael. „Alimentele naturale modificate, cum ar fi sucuri, extracte, pulps si rafinat, va avea o cantitate mai mică de antioxidanți“, susține

Cosmetice :. aliați importanți

În plus față de produsele alimentare, cosmetice pot fi surse bune de antioxidanti. „În formulele, substanțele cele mai frecvent utilizate sunt resveratrolul, acidul ferulic, cafea și vitamina C“, lista cu Valeria.

Cremele de protectie, de asemenea, un rol-cheie în lupta împotriva radicalilor liberi. Un dermatolog explica: „Radiația solară este responsabil pentru o mare parte a procesului de imbatranire a pielii, deoarece razele ultraviolete modifica metabolismul normal al celulei, generatoare de radicali liberi de protecție solară scade procesul de imbatranire, deoarece blochează daunele UVA. și celulele UVB. „

Dacă formula de protecție solară, de asemenea, antioxidanți, cum ar fi vitamina C, vitamina E si resviratrol eficacitatea acestuia va fi chiar mai mare.

notă atunci când selectați cosmetic

Rafael completează problema de antioxidanți cosmetice cu unele de ingrijire esentiale in alegerea unul.

„În primul rând, sticla nu ar trebui să deschidă pentru mediu. Ar trebui să fie un format în care să apăsați pentru a obține o cantitate mică, în timp ce restul venind în contact cu aerul ", spune el. Asta deoarece, potrivit dermatolog, antioxidanti reactioneaza cu oxigenul din aer, ceea ce reduce acțiunea lor.

Se evidențiază, de asemenea, că substanța antioxidant trebuie specificate pe etichetă „, deoarece arată că este activă principală compoziție ;. atunci când se întâmplă acest lucru, concentrația este prea mică pentru a fi eficiente „și că trebuie să fie de cel puțin 10% din vitamina C în formula

“ în cele din urmă, de îngrijire preferința de brand pentru branduri renumite care au. responsabilitatea de a-și dovedi eficiența prin studii ", susține el.


Curățare a pielii: beneficii și proces pas cu pas

Curățare a pielii: beneficii și proces pas cu pas

Un tratament facial este o procedura cosmetica, efectuate in birouri sau clinici estetice, care are ca scop eliminarea punctelor negre și a impurităților piele. Curățirea pielii elimină, de asemenea, Milium, care sunt mici chisturi importante cauzate de ulei de acumulare și piele în porii Instrucțiuni de curățare a pielii curățare a pielii - fotografie :.

(Frumuseţe)

Trucuri simple pentru a renunța la vizual

Trucuri simple pentru a renunța la vizual

Spune adevarul, au zile când nu se simt foarte bine cu aspectul nostru. Incepi pentru a repara parul, pielea, găsi o mulțime de linii de expresie care, până ieri nu a existat și cred că e timpul să apeleze la chirurgia plastica. Crede-mă, simt în acest fel este normal și în curând veți reveni să perceapă toate calitățile sale.

(Frumuseţe)