Adoptarea obiceiuri sănătoase după 70 face să trăiești mai mult

Cu cât mai repede adoptați un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și o exercițiu de exerciții fizice, cu cât vă așteptați mai mult. Vestea bună este însă că chiar și cei care au rămas să se gândească la aceasta la o vârstă avansată pot profita de avantajele schimbării pentru a trăi mai bine și mai bine. Asta spune un nou studiu publicat in revista British Medical Journal (BMJ) dintr-un studiu a fost realizat de specialiști Karolinska Institutet , butonul Universitatea din Stockholm și Centrul de Cercetare Gerontologică Stockholm în Suedia

Pentru a ajunge la această concluzie, au fost evaluați 1.810 de persoane în vârstă de cel puțin 75 de ani. Au fost urmăriți timp de 18 ani și, în acea perioadă, cercetătorii au analizat comportamentul, activitățile de agrement, stilul de viață, profesiile și relațiile sociale. La sfarsitul studiului, aproape 92% dintre participanti au murit si jumatate au supravietuit mai mult de 90 de ani. Rezultatele au aratat ca jumatate dintre fumatorii varstnici au murit cu un an mai devreme decat nefumatorii. El a subliniat, de asemenea, că între toate activitățile de petrecere a timpului liber, exercitarea a fost cea mai utilă atunci când a venit la longevitate. Persoanele în vârstă care au mers, înotat și a făcut gimnastica au avut o rată de supraviețuire de aproximativ doi ani mai mare comparativ cu celelalte.

, dar secretul este chiar și pe combinarea stilului de viață sănătos, participarea la cel puțin o activitate de petrecere a timpului liber și de viață ocupat, randamentele trepied sociale până la 5,4 ani mai mult de viață în comparație cu rutina de obiceiuri sanatoase, dar fara activitate de petrecere a timpului liber și puțină interacțiune socială.

Durata de viata

un studiu publicat în

Journal of International Medicina a aratat ca obiceiurile stilului de viata au o influenta mai mare asupra longevitatii decat genetica in sine. Având în vedere aceste informații, am separat câteva puncte fundamentale pentru a crește durata de viață și a trăi cu mai multă calitate. 1.

Conform unui studiu publicat în Jurnalul American Heart Association , exercitarea în mod regulat mărește speranța de viață a persoanelor supraponderale chiar. În plus, crește progresiv sarcina de formare redus cu 19% riscul de boli de inima si accident vascular cerebral cu 15%, iar riscul de a muri de alte boli. 2 Somn joacă, de asemenea, un rol important în longevitate. Un sondaj efectuat de Academia Americana de Medicina pentru Sleep

a aratat ca 46% dintre participantii care raporteaza starea de sanatate precara nu au dormit nici bine. 3. Adoptarea unei atitudini pozitive fata de viata este de asemenea un factor important pentru a spori speranța de viață, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Albert Einstein College of Medicine . Majoritatea voluntarilor de cercetare din jurul vârstei de 100 de ani au ieșit și au privit lumea dintr-o perspectivă optimistă și lipsită de griji.

4. Având o dietă echilibrată este, de asemenea, un semn de sănătate bună. Un studiu realizat de Academia Sahlgrenska de la Universitatea din Gothenburg din Suedia a constatat că consumarea de legume și pești în cantități mari și limitarea aportului de produse animale poate favoriza longevitatea.

HDL colesterol: Cum să crești un colesterol bun

HDL colesterolul este considerat colesterolul bun din organism. „HDL este un tip de colesterol cu ​​densitate mai mare și care nu se lipește în vasele de sânge. Deci nu crește riscul de colmatare a vaselor de sânge, ceea ce duce la accident vascular cerebral sau atac de cord.“ Explică specialist în nutriție Roberto Navarro, membru al Asociației LDL colesterolul, deoarece are o densitate mai scăzută, este mai ușor să rămână pe drum atunci când este transportat de către organism, provocând acumularea de plăci grase în venele și arterele.

(Sănătate)

Psoriazis: jumătate dintre pacienți au moderată până la severă cadru

Studiul a implicat 1124 de persoane, în medie, de 48 de ani cu psoriazis în plăci (descuamarea pielii albicioasa) și tratament. Respondenții au fost diagnosticați cu psoriazis timp de aproximativ 14 ani. O analiză preliminară a 877 de pacienți, din cei 1.124 de participanți, a indicat că aproximativ 50% dintre aceștia au prezentat boala într-o formă moderată până la severă.

(Sănătate)