ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Adaptați meniul la intrarea vara

Adaptați meniul la intrarea vara

Explicația este simplă: în zile calde crește temperatura corpului, determinând organismul să piardă mai multe lichide și minerale.

tocmai din acest motiv, o atenție cu înghițituri trebuie să fie dublate în această perioadă a anului.

pentru a eluda pierderea de cele mai multe lichide, este important să se bea apă înainte de a apare sete. Nu vă așteptați pentru a obține scaunul deoarece acesta este un semn că organismul este în procesul de deshidratare deja.

În timpul verii, recomandarea este de 10 până la 12 pahare de apa pe zi. Luând opt pahare este un început bun, încurajează Karina Gallerani, nutritionistul portal My Life

Vara Alimente - Foto. Getty Images

De asemenea, se spune că nu este necesar să bea cantități mari de lichide dintr-o dată. Idealul este să beți cantități mici de câteva ori pe zi. Cu toate acestea, evita apa de baut in timpul meselor.

Nutritionistul recomandat să ia o pauză de cel puțin o oră între feluri principale și aportul de lichide.

Dacă administrat cu alimente, apă în prea mult poate impiedica digestia, subtierea enzimele digestive și care provoacă o senzație de plenitudine, completă.

băuturi sportive, de asemenea, intră în joc pentru a îndeplini funcția de înlocuire a fluidelor și minerale pierdute. Cu toate acestea, acestea sunt recomandate atunci când pierderea de apă și electroliți prin transpirație este excesivă.

Băuturile izotonice sunt o mare cerere pentru cei care practică activitatea fizică. Și conțin cantități echilibrate de săruri și apă, cu un gust plăcut, da energie și dorința de a conține carbohidrați în compoziția lor, rapoarte Karina

izotonă. - foto Getty Images

nucă de cocos apă iese în evidență ca un izotonică natural și nu ar trebui să fie lăsat în afara meniului de sport.

, deoarece băuturile alcoolice, amintiți-vă nutritionist, ele nu sunt nimic de dorit în vara, deoarece crește diureza, favorizând deshidratarea.

Un alt mod de a obtine apa necesara pentru buna funcționare a corpului este pariul pe alimentele potrivite. Karina spune că toate conțin apă în compoziția lor, dar în diferite concentrații.

Legumele, fructele și legumele pot prezenta aproximativ 90% din greutatea lor compusă din apă. Pe de altă parte, gustări, prăjituri și prăjituri pot avea doar 5% din net.

Taxa echipei de nutriție My Life, Roberta Stella, subliniază faptul că un meniu de vară umplut cu alimente grase rezultate în somnolență și stare generală de rău, și

Mâncare de vară - Fotografie Getty Images

Cele mai bune alegeri pentru mâncăruri sunt laptele degresat, brânzeturile albe și carnea slabă. Evitați preparatele prăjite, parmezan, pesmet si sos alb, sfatuieste.

Urmați ritmul corpului tau

Modificări în organism nu sunt numai acolo. În timpul verii, metabolismul bazal scade. Adică, activitatea desfășurată de organism pentru a sustine viata, cum ar fi ritmul cardiac și respirație, este mai mic, deoarece organismul nu are nevoie de mult efort pentru a menține iarna cald și în, citează Karina Gallerani.

Conform nutritionist Roberta, asta nu înseamnă că sezonul este mai tentant la acele kilograme în plus se stabilească, dar trebuie să fie controlat produsele alimentare.

Pot să profite de vremea calda de a consuma alimente doar calorii și bogate în apă. În plus, vara încurajează activitatea fizică prin creșterea cheltuielilor de calorii, vorbește despre partea pozitivă a monedei.

Ai grijă, cu toate acestea, vremurile care vor lucra, deoarece este comună pentru a vedea oameni plimbărilor și rasele la momente neașteptate de vârf ale soarelui.

Nici o activitate fizică nu ar trebui să fie postită pentru a evita înșelătoriile sau hipoglicemia. De asemenea, este esențial să aibă o sticlă de apă la îndemână pentru a hidrata în timpul exercițiului se recomandă Roberta.


Pistache: beneficii de sănătate și de îngrijire atunci când consumă

Pistache: beneficii de sănătate și de îngrijire atunci când consumă

O. fisticul este o oleaginoză foarte bogată în nutrienți. Ea are un profil de acid gras benefice pentru sănătatea cardiovasculară, precum și proteine, fibre, potasiu, magneziu, vitamina K, y-tocoferol (vitamina E) și mai multe fitochimicale. Culoarea sa verde și violet este rezultatul prezenței luteinei și antocianinei.

(Alimente)

Fundația creează o placă capabilă să reducă caloriile alimentare

Fundația creează o placă capabilă să reducă caloriile alimentare

Fundația thailandeză pentru promovarea sănătății a creat un fel de mâncare care poate fura calorii din alimente fără a-și modifica aroma. Cu fiecare masă, această farfurie absoarbe aproximativ 7 ml de ulei, echivalentul a 30 de calorii, potrivit creatorilor săi Acest produs a fost creat în Thailanda, o țară cu o bucătărie bogată în biscuiți și care folosește cantități mari de ulei pentru prepararea alimentelor.

(Alimente)