Active Seniori pot avea un risc mai mic de primejdie și limitări funcționale

Te-ai gândit să-ți tratezi depresia cu exerciții fizice? Cercetătorii din Australia au descoperit că persoanele în vârstă cu orice nivel de stres pot avea de patru ori mai multe șanse de a avea limitări fizice, dar activitatea fizică poate ajuta la inversarea acestei relații. Studiul a fost publicat in American Journal Jurnalul al Societatii Americane de Geriatrie .

Condusă de dr Gregory Kolt, Universitatea din Sydney Westen, cercetatorii au analizat datele de la aproape 100.000 de bărbați și femei australian, 65 de ani sau mai mult. Cercetarea sa bazat pe un raport al persoanelor în vârstă asupra funcției fizice, anxietate, varsta, fumatul, educația, înălțimea, greutatea și implicarea acestora cu activitatea fizică.

Studiul a constatat că 8,4% dintre persoanele în vârstă au suferit un anumit nivel de stres. Cei care au avut niveluri moderate în trecut au fost de aproape șapte ori mai multe șanse de a avea limitări funcționale decât cei care nu au avut suferință psihică. Persoanele în vârstă care au fost mai activi fizic, cu toate acestea, au fost mai putin susceptibile de a avea limitări funcționale.

Anxietatea a fost legată de stilul de viață sedentar a crescut și limitări funcționale în mai multe grupe de vârstă. Un studiu anterior a indicat faptul că aproximativ 30% din activitatea fizică redusă și a crescut stres psihologic în timp sunt datorate limitărilor funcționale și boli cronice.

„Descoperirile noastre pot influența accentul pe care o acordăm în vârstă pentru a avea o rutină "Cu niveluri mai mari de activitate fizică, pot fi obținute mai multe beneficii pozitive pentru sănătate și, cu o capacitate fizică mai mare, prin activitate fizică, se poate obține o mai mare independență."

în vârstă

exerciții de o sugestie pentru persoanele de peste 65 de ani este Pilates. tehnica constă dintr-o serie de exerciții efectuate pe teren sau în echipament adecvat, destinat să lucreze în fiecare mușchi din corp armonios. Conform terapeutul Nilza Silva, specialist în My Life, exercițiile sunt clasificate în funcție de capacitatea fizică a fiecărui elev, luând întotdeauna în considerare

Există multe avantaje ale acestei tehnici pentru persoanele în vârstă: ameliorarea durerii, creșterea gradului de conștientizare a mișcărilor, consolidarea musculară, creșterea echilibrului, creșterea flexibilității și ameliorarea stresului, printre altele. Unul dintre principalele avantaje este îmbunătățită stima de sine a practicantului, deoarece poate efectua o serie de exerciții fizice care, până atunci, nu a crezut să poată.

terapeutul Nilza cont că creșterea în echilibru a corpului este, de asemenea, o mare deoarece persoanele în vârstă au compromis echilibrul din cauza vârstei. Toate acestea, fără nici un risc de vătămare corporală, deoarece Pilates este o lucrare aplicată cu o mare marjă de siguranță, nu cauzează și nu provoacă dureri musculare ulterioare, cum este cazul gimnastica convențională.

Lupta funcțională arde până la 900 de calorii pe clasă

Lupta funcțională este combinația dintre lupte și funcțional de antrenament, creat de fostul luptator de MMA, Eduardo Danzo, o centură neagră în Jiut-jitsu. „Am început să văd ce elevii mei a placut sau nu în lupta de clasă și a dat seama că mulți dintre ei nu sunt interesați de confruntarea directă, nedorind să fie rănit în timpul activității“, își amintește Eduardo Danzo.

(Fitness)

Numărul de leziuni în creier creste in tinerilor sportivi

Numărul de leziuni cerebrale traumatice a crescut cu 60% în rândul tinerilor sportivi din ultimul deceniu, spune un studiu de Centrul Național de Prevenire a prejudiciului în Statele Unite ale Americii. Această instituție a fost creată pentru a analiza leziunile pe care majoritatea sportivilor le comit și pentru a găsi o modalitate de a le preveni.

(Fitness)