ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Accesul la informație îmbunătățește calitatea alimentelor

Accesul la informație îmbunătățește calitatea alimentelor

Persoana mai informată este - folosindu-se ziare, televiziune și internet - cu atât mai mare este aderarea la obiceiurile alimentare sănătoase legate de dieta mediteraneeană, considerată a fi cea mai sănătoasă din lume. Declarația este concluzia unui studiu realizat de laboratoarele de cercetare la Fondazione di Ricerca și Cura „Giovanni Paolo II“, în Italia, și publicat în International Journal of Public Health.

Datele pentru studiu au fost colectate de la mai mult de o mie de oameni , care vorbeau despre sănătate, stilul de viață și obiceiurile alimentare, și au completat un chestionar specific cu privire la utilizarea informațiilor de la televizor, ziarele tipărite, citirea revistelor și navigarea pe internet. Cu ajutorul acestor informații, cercetătorii au creat un punctaj pentru a determina nivelul de expunere la informațiile media ale participanților.

Au remarcat faptul că cu cât este mai mare nivelul de expunere la informații, cu atât mai mare este aderența participanților la cheia Dieta mediteraneană, cum ar fi consumul de pește proaspăt, fructe și consumul de grăsimi mai puțin animale.

Pentru cercetători, presa joacă un rol important în combaterea obezității și obiceiurilor alimentare nesănătoase. Următorul pas al studiului este de a evalua fiecare mediu și aproape pentru a verifica modificările pe care Internetul a cauzat în stilul de viață al oamenilor, mai ales cei tineri, în ceea ce privește aspectele legate de sănătate.

Introduceți mai masă mediteraneană dietă

dieta mediteraneană este bogată în grăsimi mononesaturate alimentare (uleiuri) și polinesaturate (pește și ulei) care, spre deosebire de saturate reduce colesterolul rau, LDL. Mai mult, acest tip de bucătărie valori consumul de pâine din cereale integrale cu paste de grâu dur, legume crude, peștele din apele reci, cu conținut ridicat de omega-3 (cum ar fi ton, somon și cod), măsline, migdale, nuci, alune și ulei de măsline extra virgin de măsline.

ulei

Cercetătorii atribuie toate beneficiile uleiului extras din tipul de măsline extra virgin, care este cel mai nobil, obținute în prima presare a măslinelor. El este campionul în grăsimile monosaturate care protejează inima. Dar chiar și așa, uleiurile de canola, de porumb, de floarea soarelui sau de soia sunt considerate răufăcători. Ele sunt de asemenea un tip bun de grăsime - un acid gras găsit în sardine, ton, macrou, somon, cod, albastru, care în organismul uman minimizează acțiunea nocivă a compușilor inflamatori. Ingerarea de doze mari de acest acid gras este indicat pe scara larga pentru reducerea depresiei, imbunatatirea cardiovasculare si portiune a preveni bolile de inima, intestin și articulațiilor.

Fungi

Ciupercile sunt o sursa excelenta de antioxidanti, vitamine si minerale. Tipul Shiitake, este o gamă completă de betaglicanas (carbohidrat prezentă în peretele celular de ciuperci), care contribuie la aducerea două amenințări care înconjoară inima :. colesterol rau si nivelul de zahăr din sânge

Oleaginoase

One servirea zilnică de nuci, migdale sau nuci asigură protecția inimii și combate îmbătrânirea. Grasimile mononesaturate pe care le oferă aceste alimente reduc nivelurile de colesterol rău, care înfundă arterele și provoacă un atac de cord.


12 Alimente pentru combaterea depresiei

12 Alimente pentru combaterea depresiei

Depresia este o tulburare mentală destul de frecventă în zilele noastre. Potrivit Ministerului Sănătății, se estimează că, în America Latină, 24 de milioane de oameni suferă de această boală. Un episod depresiv se poate simti fara putere, cu starea de spirit afectat, neinteresat și nu doresc să facă comune sarcinile de rutină precum și simptome fizice, cum ar fi dureri de cap și dureri de stomac.

(Alimente)

Janes Roberto da Costa a pierdut 23.7 kg, cu sănătate și dedicație

Janes Roberto da Costa a pierdut 23.7 kg, cu sănătate și dedicație

Janes Roberto da Costa nu i-a plăcut să fie cunoscut sub numele de puști în clasă unde a studiat la Cuiabá. Chiar și așa, nu a putut rezista săratei și sucurilor din cantina liceului. „Când am ajuns acasă, apoi a atacat întregul pachet napolitana și alte salate și fructe dulci și la fel de mult de pre-adolescent, ignorate“, își amintește el.

(Alimente)