8 Alimente să mănânci astăzi și să deflați mâine

Știți când stomacul devine greu, pantalonii dvs. par a fi mai stricți și chiar respirația dvs. puțin diferită? Acest set de senzații de disconfort este cunoscut și ca umflare. Și această problemă poate fi cauzată de obiceiurile alimentare proaste.

O cauza umflarea temporară majore sunt alimente bogate în sodiu, așa că, dacă doresc să scape de această pacoste este esențială oprire carne consumatoare (salam, mortadella, șuncă), brânzeturi galbene conservate și reparații temperate excesiv de sare.

Mai mult decât atât, această problemă poate să apară ca urmare a retenției de lichide cauzate de acumularea excesivă de apă în organism, ceea ce duce la umflarea în principal pe abdomen, picioare, mâini, coapse, glezne și sânii. Cu toate acestea, cât de repede rezultatele vor depinde de fiecare organism, de aceea este important să se mențină o dieta sanatoasa de zi cu zi.

Pentru a combate problema, există unele alimente care pot ajuta să dezumfle a doua zi. Verificați-l:

1. Pepene de pepene și pepene galben

Pepenele și pepene galben au o reputație - nedrepte - de a fi indigestibile, totuși aceasta depinde doar de organismul fiecărui individ. De fapt, digestia pepenelor verzi este usoara, deoarece este compusa, in principal, din apa. Ambele fructe sunt bogate in fibre si apa, ajutând la dezumfle corpului și, de asemenea, curata corpul nostru.

„pepene verde și pepene galben fac parte din aceeași familie, Cucurbitaceae. Popularã, sunt cunoscute pentru efectele lor diuretic, asa teoretic, ar ajuta la eliminarea lichidelor „, a declarat rețea nutritionist dr.consulta centre medicale, Mariana Maciel.

în conformitate cu nutriționistul, cele două fructe foarte bogate în apă și, deoarece crește hidratarea individului, de asemenea, crește excreția și buna funcționare a rinichilor.

2. Iaurt

Pe lângă iaurtul delicios, mai multe beneficii pentru sănătate. Fiind bogat in probiotice, acest aliment ajuta la imbunatatirea functiei intestinale. Normal că consumul de alimente poate reduce șansele de suferință constipație și alte complicații care rezultă din digestia.

„Controlul functiei intestinale prin echilibrul de bacterii care o populează. Dezechilibrul dintre acestea se numește disbioză și duce la imunologice și inflamatorii modificări care generează simptome legate de mișcările intestinale (diaree sau constipație), dureri abdominale și flatulență „a declarat Dra. Mariana Maciel

“ prin consumul de surse alimentare de probiotice contribuie la echilibrul acestor bacterii și scăderea această imagine de disbioză, îmbunătățind astfel tranzitul intestinal și scăderea distensiei abdominale ", spune nutriționistul. Ginger

ghimbir are mai multe beneficii terapeutice: are acțiune bactericidă, este detoxifiant, în continuare îmbunătățește performanța sistemului digestiv, respirator si circulator. Mai mult decât atât, este bine cunoscut pentru acțiunea sa termogenic, care poate fi capabil de a accelera metabolismul și de a promova arderea tesutului adipos din organism.

„Ghimbirul este cel mai recunoscut pentru efectele sale anti-inflamatorii și digestive. Deci, poate ajuta pentru a reduce percepția de "stomac umplute". Cu o utilizare cronică, poate ajuta la reducerea umflăturilor cauzate de reacțiile inflamatorii ", a spus nutriționistul. Mariana Maciel.

4. Piper

Adăugați anumite condimente în alimente, în plus față de a le face mai gustoase, dar pot contribui la scăderea în greutate. Ardeii oferă multe avantaje corpului nostru deoarece au activități antimicrobiene, antiinflamatoare, anticanceroase, îmbunătățesc digestia și reduc nivelurile de colesterol. Deoarece au un efect termogen, adică accelerează metabolismul, iar ardeii ajută la scăderea în greutate.

"Ardeiul rosu este bogat în capsaicină, un compus bioactiv care are acțiune antiinflamatoare, capabil să reducă umflarea cauzată de reacțiile inflamatorii ale organismului", a spus nutriționistul. ceai hibiscus

pariuri această băutură este o alegere excelentă, ceai hibiscus are mai multe antioxidanți, cum ar fi flavonoide, în special antociani, care ajută la prevenirea acumulării de grăsime. Experții, consumul de ceai hibiscus după mese va ajuta la reducerea absorbției de glucide, ceea ce va duce treptat la pierderea în greutate.

„este bogat în compuși antioxidanți bioactivi, vitamina C, are diuretic si usor laxativ, poate ajuta la reducerea sentimentului de umflare ", a spus Mariana Maciel.

6. Papaya

Papaya este un aliment bogat în fibre și vitamine care ajută la funcționarea intestinului, îmbunătățind tranzitul intestinal. Potrivit nutritionistului, fructul conține, de asemenea, papaina, o enzima care digeră proteine ​​și poate ajuta în procesul digestiv și tranzitul gastrointestinal, prin urmare, bun și, de asemenea, are un efect anti-inflamator

7. Apa

Consumul de apă regulat în timpul zilei ajută organismul să funcționeze mai bine și previne problemele de sănătate. Contrar a ceea ce cred mulți, atunci când avem acel sentiment de balonare este chiar mai important să rămână hidratat, că, deoarece apa va stimula acțiunea diuretică, reducând problema.

„Apa poate ajuta în buna funcționare a rinichilor, în creștere îndepărtarea fluidelor și a toxinelor. în plus, este esențial pentru buna hidratare scaun, și care interacționează cu fibrele ce -ORAȘUL mai moi, voluminoase și ajutând la peristaltismul (mișcarea naturală a intestinului) „, a spus nutritionistul Mariana Maciel.

8. tărâțe de ovăz

tarate de ovaz este un aliment foarte bogat in fibre, capabil apoi să promoveze o mai mare sentiment de sațietate, reglează tranzitul intestinal si ajuta la digestia si absorbtia nutrientilor.

„tărâțe de ovăz este bogat în beta-glucani, esențiali pentru tranzitul intestinal și cu proprietăți puternice antiinflamatorii și de stimulare a sistemului imunitar ", spune Mariana.

---

Prevenirea stărilor de greață și dureri de cap, după cină

De Crăciun și Anul Nou părți sunt invitații la abuzul de alcool și produse alimentare. „Foarte mese calorice si grase si alcool in exces, comune în acest moment, provoca distensie abdominală, greață și dureri de cap a doua zi“, spune Patricia Ramos de la Spitalul Bandeirantes nutriționist. Pentru a evita aceste neplaceri, Patricia Pentru cei care nu doresc să renunțe la carnea de porc, coapta este cea mai bună opțiune.

(Alimente)

Ceai mure: beneficii de sănătate, rețete și nutrienți

Ceaiul de afine este o băutură făcută cu frunze de dud, dar puteți folosi, de asemenea, fructele pentru a prepara băutura. Ceaiul de frunze de dud este cunoscut mai ales pentru a ajuta femeile aflate la menopauză, deoarece poate simula acțiunea de estrogen în organism, ajutând la combaterea bufeurile.

(Alimente)