ro.aazsante.fr
6 Alimente care au ajutat bloggerului Adriana Thyssen pentru a pierde 45
Blogger Adriana Thyssen a devenit sursă de inspirație pentru notare eliminați 45 kg fără intervenție chirurgicală. Ea a schimbat dieta ei, și a arătat că este posibil să se mănânce bine cu bani puțini.
În Instagram, Adriana oferă sfaturi pentru oameni pentru a schimba meniul cu super-alimente în considerare. Deci, este posibil să pierdeți greutatea consumând lucruri care nu vă vor afecta bugetul. Faceți cunoștință cu câteva opțiuni:
cartofi dulci
cartofi dulci vă ajută să piardă în greutate - Foto: Getty Images
Cartoful dulce este o sursa foarte sanatoasa de carbohidrati si benefic pentru dieta. Deoarece este bogat în fibre, este considerat un aliment cu un indice glicemic mediu, adică crește treptat glicemia. Astfel, carbohidratii sunt digerate mai lent, oferind puterea de a treptat corpul nu prin ridicarea nivelelor de insulină și poate ajuta, astfel, la pierderea în greutate.
cartof dulce este bogat în fier, calciu, și are proprietăți imunomodulatoare, care acționează prin modularea și activarea componentelor celulare si a mediatorilor lor chimice, crescând astfel eficiența sistemului imunitar
Tapioca
Tapioca vă ajută să piardă în greutate - fotografie :. imagini getty
Acest alimente tipic brazilian este evidențiată în ultimii ani de să nu conțină gluten, fiind înlocuitor cu bunul clasic. Tapioca este bogată în amidon, care este o sursă importantă de carbohidrați, esențiali pentru funcționarea creierului și aliați de bună dispoziție. . De asemenea, are un pic de zinc și potasiu
ouă
Ouă de a vă ajuta să piardă în greutate - Foto: Getty Images
Este nu numai pentru pierderea în greutate, care oul este bun. Oul este o proteină completă, este cantitatea de aminoacizi esențiali pe care organismul nu poate produce și are doar 5 grame de grăsime și doar 1 gram este saturată. Hrana are de asemenea lipide nutrienti antioxidanti, cum ar fi carotenoide, vitamina A și E, acid folic, zinc, magneziu si seleniu
Banana
ajutor de Banana slăbire - imagini fotografie :. Getty
A fructe de banane este o opțiune excelentă pentru a fi consumate zilnic, deoarece este bogat în carbohidrați și macronutrienți responsabil pentru funcția de energie, furnizarea de glucoza la celule. În plus, banana este bogată în fibre și minerale, importante pentru sănătatea intestinală și metabolică. Fructul are de asemenea avantajul de a fi practic și convenabil de a utiliza
Iaurt natural
SIDA iaurt simplu în digestie - fotografie :. Getty Images
Alimente îmbunătățește constipația, stimulează imunitatea și ajută la pentru a pierde in greutate Consumul regulat de iaurt ajută la reumplerea bacteriilor benefice ale florei intestinale, aceste microorganisme contribuind la creșterea imunității. Pentru a fi derivate din lapte, iaurt este o sursa excelenta de calciu
Ovăz
Fulgi de ovăz este ieftin, gustos si versatil pentru a pierde in greutate - fotografie :. Getty images
Cerealele au vitamine B, esentiale pentru metabolismul lipidele, proteinele și carbohidrații și vitamina E, care are acțiune antioxidantă și, astfel, combate radicalii liberi. În plus, ele sunt de asemenea prezente în fier de cereale, substanta care actioneaza asupra sintezei celulelor roșii din sânge, fosfor, minerale care actioneaza asupra metabolismului asista în activarea vitamine B, zinc, importante pentru acțiunea mai multor enzime, magneziu, care contribuie la sănătatea osoasă și seleniu, un nutrient bun pentru memorie. În plus față de toate aceste substanțe nutritive, boabele integrale se disting prin cantități bune de fibre dietetice.
Cantitatea de sare scăzută poate fi la fel de dăunătoare ca excesul
Majoritatea americanilor consumă prea mult sodiu. Conform estimărilor, unii oameni mănâncă aproximativ 3.400 de miligrame pe zi. Chiar și cele mai bune alimente și substanțe nutritive pot fi toxice dacă sunt consumate exagerat. Același lucru este valabil și pentru sare. Dar problema nu este modul în care pregătiți, nici sarea pe care o adăugați la alimente.
Lucerna ajută la coagularea sângelui și întărește sistemul imunitar
Alfalfa este o plantă leguminoasă din aceeași familie de fasole. Numele său științific este Medicago sativa . Pentru consumul uman este utilizat în mod normal lucernă germina, care pot fi folosite pentru a face salate, sandwich-uri, supe, etc., și ale cărui frunze de ceai. Alfalfa este bogat în multe substanțe nutritive, calciu, potasiu, fier, vitamina K, vitamina a, vitamina C, vitamina D și vitamina E.