30 Moduri distractive de a pierde calorii fără a avea nevoie de o sală de gimnastică

mai gustoase pentru a se uni cu brânză guava sau floricele de porumb cu guarana este de a uni distractiv cu pierderea de calorii. Suma este perfectă, ceea ce ar putea duce numai la succes. Veți face exerciții fizice fără să le realizați. Ești gata? Deci, haide!

La balada

Clasa de dans este deja distractiv. Mergând la balada este cu atât mai mult! Cu diferența că a doua activitate poate fi și mai intensă, pentru că în sala de sport

ați dansat cel mult o oră. Dansul, dansul și dansul până când picioarele se înfundă pot detona până la 2.000 de calorii - de trei ori mai mult decât în ​​clasa convențională! Nu-i așa? Deci, alege ritmul:

70

Dacă în clubul redarea muzicii din anii '70 la hip-hop, puteți pierde în doar o oră, 300 de calorii.

Muzica neagra

Cu coregrafii inspirate de clipurile video, mișcările sunt puternice, precise și bine definite. marcat. Chiar dacă vă schimbați picioarele, pierdeți-vă brațele sau întoarceți-vă spre partea opusă, totuși la sfârșitul baladei veți simți că ați spus la revedere la grăsime. Într-o oră, puteți elimina până la 400 de calorii

timp de trei ore, a se vedea cât de multe calorii ai pierdut dacă o baladă:

- Forro :. 600 calorii

- Salsa: 750 calorii

- Samba: 900 calorii

intr-o noapte de dragoste

dovedit științific, actul sexual este excelent pentru pierderea in greutate! O noapte de iubire sau chiar de "rapid" determină corpul să-și petreacă o mulțime de energie. Și cel mai bun. Nu trebuie nici să plece de acasă sau cheltui bani pentru că

în doar 30 de minute de sex (de tip tata-mama) puteți pierde 250 de calorii, la fel ca și o înghețată cu sirop de ciocolată ai luat după-amiază. Dar dacă aveți multă dispoziție, o întreagă noapte de iubire vă poate face să ardeți până la 850 de calorii. Nu cred că

Calorii

Apoi a vedea cât de multe calorii ai pierdut dacă :

- saruta: 30 calorii

- Fizer sex oral, timp de 30 de minute: 350 calorii

- Fizer tip de sex galop, timp de 30 minute: 450 calorii

- au sex în diferite poziții pentru mai mult de 40 de minute până la 850 de calorii

Cum despre invitarea partenerul dvs. și să înceapă distracția

nu uita prezervativul !

Călătoriți cu câinele

O nevoie de a merge cu animalul dvs. de companie cu dorința de a pierde în greutate.

Rezultat? Mai ales daca ai unul dintre acei caini care nu se opresc si iubesc sa joace.

Ca toti cainii au nevoie de o doza zilnica de activitate fizica pentru a-si mentine sanatatea nu este nimic nou. La fel cum nu e astăzi că ați fost punerea la plimbare cu prietenul ei, că doar pentru că șterge, renunți de a nu avea companie.

Mers pe jos și de a reduce sau de a menține greutatea, îmbunătățește nu numai lui, ca de asemenea, starea aerobă a câinelui. Potrivit Institutului de Ortopedie și Sănătate din São Paulo, dacă vă mențineți o plimbare cu o viteză medie de cinci kilometri, veți arde aproximativ 300 de calorii pe oră. Iar când ai mai multă pregătire, dă-ți o șansă să fugi cu animalul tău de companie. Amintiți-vă, o mulțime de apă pentru ambele!

Dar înainte de a pune gulerul pe câine, urmați câteva sfaturi:

1. Mergeți cel puțin de trei ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute continue și apoi de până la cinci ori pe săptămână timp de 60 minute

2. Aveți grijă cu postura. Ținerea câinelui prin guler poate cauza o înclinare spre o parte, supraîncărcarea coloanei vertebrale și provocarea unor dureri

3. Păstrați ritmul câinelui în acord cu al tău. Dacă se plimbe repede sau prea încet, plimbarea poate să nu fie eficientă

4. Asociați mersul pe jos cu alte activități fizice Nu aveți câine?

Vrei un alt sfat: lasă distracția pe cont propriu, merită!

Calorii

Pe plajă

Weekend, holiday prelungit, la sfârșitul anului sau de vacanță. Cele patru cele mai bune efecte pentru cei cărora le place să meargă la plajă. Plimbarea adaugă distracție și mâncare. Calorii sunt multe. Deci, să nu vină înapoi cu câteva kilogramele in plus de călătorie, balanceie activitățile lor și să se distreze: juca volei, înot, scufundări, bărci plimbare, face un traseu, plimbare pe nisip sau la mare. Dacă nu le pierzi pe toate, cel puțin vei pierde o mulțime de calorii din porcul mic care a mâncat în această după-amiază. Într-o oră, a se vedea cât de multe calorii ai pierdut dacă:

- Ia soare: 70 de calorii

- Megulho scufundări: 230 calorii

- Joaca Volei pe nisip: 240 calorii

- Plimbare în mare (cu 300 calorii

- 300 de calorii

- Plimbare pe nisip (greu): 320 calorii

- Plimbare pe nisip (drăguț) ): 380 calorii

- Plimbare în nisip (umed, afundare): 390 calorii

- înot: 500-560 calorii

- Joaca fotbal: 660 calorii

- Rularea în nisip (moale) : 740 calorii

- Futvôlei: 350 calorii

Având propria trupă muzicală

Creați, inovați, creați. Chiar fără a ști cum să cânți sau să jucați orice instrument, vă puteți distra și investi într-o carieră în duș! "Cine cântă moartele sale înfricoșătoare" este mai mult decât un vechi jargon, este un studiu științific și garantează pierderea a 110 de calorii într-o oră. Într-o oră, puteți pierde până la 230 de calorii dacă jucați tobe și 160 de calorii dacă jucați chitară sau bas. Deci, dacă nu sunt la fel de chitarist Jimi Hendrix, care a pierdut cu siguranță mult mai multe calorii intr-o singura prezentare.

Dar, dacă vă place ceva mai liniștit, atingeți flaut sau pian și pierde până la 140 de calorii într-o oră. Sau, în același timp, alăturați-vă prietenilor și pierdeți 150 de calorii. Pentru a pierde in greutate, este foarte distractiv, doar canta repertoriul complet al artistului tau preferat si lasa-te la revedere fatului.

Arnold Festivalul sportiv promovează cursa de stradă din Sao Paulo

De succes în fiecare an în Brazilia, 2018 ediție a Festivalului America de Arnold Sport Sud va aduce noi evoluții care promit să se mute în continuare pavilioanele Expo Center Transamerica în São Paulo, între 20 și 22 aprilie. Pe lângă prezența stelei Arnold Schwarzenegger, evenimentul din acest an va avea un salon de echipamente și un cursă de stradă.

(Fitness)

Exerciții după leziuni la genunchi

Se măsoară succesul unui tratament de calitate care restabilește activitățile care preced prejudiciul, ceea ce face reabilitarea și formarea un pas fundamental în revenirea la sport. Una dintre cele mai frecvente scaunele de traume, acute sau cronice, genunchi necesită o atenție specială înainte de a reveni la faza competitivă după un prejudiciu.

(Fitness)